早上幾點起床跑步最好

古語稱：一天之計在於晨， 早晨的空氣和環境是非常舒適的。 早晨更是特別適合運動的， 專家認為早晨運動有助於身體的肝膽部位排毒， 通過運動能夠促進血液迴圈起到排除毒素。 當身體不舒適時就要學會早晨起床多運動， 早晨不適合劇烈運動， 適合快走或者是散步， 更加適合有氧運動。

一、早上幾點起床最健康

日常生活中， 我們都知道晚上11點到淩晨兩點， 是我們的肝臟排毒的最佳時間， 那麼其他時間呢?其實在晚上11點到第二天5點， 是我們身體中肝膽肺的排毒時間。 而第二天的5點到7點是我們大腸排毒的時間， 也就是我們常說的排便時間。 一般來說這個時間段起床最好， 可以保證身體， 及時的排便排毒。 所以早上起床的時間最早不要超過五點， 最晚不要超過七點。 只有讓身體更好的排毒， 我們的身體才能更健康

早上幾點跑步最好?

上9點以後， 因為一般9點以後才有較多陽光， 外面的植物在經過一夜後， 晚上沒有陽光不能進行光合作用， 只有呼吸作用， 所以含有較多的二氧化碳， 太陽出來後， 植物又開始光合作用， 消耗二氧化碳， 釋放氧氣， 比較適合晨練， 建議而且有時早上會遇見霧，

大家都知道霧裡含有較多的灰塵小顆粒， 對身體無益， 而晚點就會散， 所以晨練最好把時間推遲一點。 也很適合減肥， 每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動， 關鍵是堅持， 但要注意勞逸結合。 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好， 午吃飽， 晚吃少”的飲食習慣， 少吃甜食， 進食速度要慢， 細嚼慢嚥， 這樣容易消化， 多喝水， 多吃些水果蔬菜， 少吃葷。

注意事項

在寒冷的冬季， 很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。 然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出後進行。 據瞭解， 冬季日出前的地面溫度較低， 清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

另外， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面， 人們若早起早上跑步， 就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。 長期在這種環境下早上跑步， 可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患， 危害身體健康。 堅持每天早上跑步， 應該在9時左右為宜。

這時太陽出來後曬到地面， 使大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 對人體的侵害會減小。 另外， 冬季晨間氣溫較低， 要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解