六大高血壓夏季注意事項，多加警惕

夏季天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降， 易引發高血壓並有可能導致缺血性中風。 高血壓也會‘忽悠’人。 無論冬夏， 都不能放鬆對它的警惕和治療。 下面小編就給大家介紹幾點關於高血壓夏季注意事項， 快拿筆記下來吧。

1、堅持監測血壓

牢記夏季高血壓降中多變的規律， 不要放鬆對血壓的監測觀察。 如能經常自測血壓最好， 不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓， 最長間隔不要超過l周。 如果發現隨氣溫驟變， 血壓波動明顯時， 間隔時間就要縮短些。 如果發現晝夜峰穀差值較大或波動不規律， 應去醫院進行24小時動態血壓監測， 以瞭解血壓的波動規律， 並按醫生意見採取措施。

2、補充負離子

空氣負離子對人體多項機能產生良好的生物效應， 它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經系統， 調節大腦皮層功能， 使興奮和抑制過程趨於正常， 從而改善人的睡眠， 起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。 如神經衰弱、神經性頭痛、胃腸神經官能症、腦震盪後遺症等， 使用空氣負離子治療後， 效果較為明顯。 醫學研究表明對人體有醫療保健作用的是小粒徑負氧離子。 因為只有小粒徑的負氧離子才易於透過人體的血腦屏障，

發揮其生物效應。 大自然中的空氣負離子之所以造就眾多長壽村， 是因為小粒徑的負離子比例高， 小粒徑的負氧離子由於活性高、遷移距離遠從而在長壽地區上空形成負離子浴環境。

3、注意降溫避暑

夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，

所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。 可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。 現在製冷辦法很多， 高血壓患者應會科學使用空調， 室溫不要調得過低， 保持在27～28℃就好， 要保持室內溫度恒定。 其中， 最值得提倡的是浴水散熱之游泳。 游泳不僅可帶走體內過多的熱量， 有降溫除暑之效， 還可消耗過剩的營養， 降低血脂、血糖， 減少脂肪儲存， 有強身健體之功

4、根據血壓調整藥量

一般來說， 血壓沒有過分降低， 仍要繼續維持劑量服藥。 一些人夏天血壓明顯偏低， 這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低， 於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。 因此， 在炎熱的夏季， 高血壓患者要經常測量血壓， 並做好記錄。 然後把這些記錄及時告訴醫生， 醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。 但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

5、多飲水， 防脫水

正常環境溫度下， 人一天約需水2300毫升， 排泄水量總計也為2300毫升左右， 出入水量維持平衡。 然而在夏天高溫環境裡人體的水分排出量可達到約3300毫升， 大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。 因此， 要達到體內的水平衡， 就要根據排泄量調整飲水量。 飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。 當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。 應注意的是，不要等到口渴才喝水，應該養成口渴前就飲水的習慣；經常少量多次飲水，而不是一次大量飲水；運動前後稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2～3杯水；尿色深時多飲水；睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。

6.生活療法不可放鬆

如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。諸如早晨緩慢起床，洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷

當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。 應注意的是，不要等到口渴才喝水，應該養成口渴前就飲水的習慣；經常少量多次飲水，而不是一次大量飲水；運動前後稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2～3杯水；尿色深時多飲水；睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。

6.生活療法不可放鬆

如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。諸如早晨緩慢起床，洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷