每天入睡困難怎麼辦
大家都知道只有晚上有充足的睡眠， 同時睡眠品質好， 第二天才會精力充沛。 但是很多人都入睡困難， 翻來覆去就是睡不著， 即使已經很困了可是還睡不著。 這可能是因為睡前過於興奮， 或者是壓力太大導致的， 也有可能是身體不舒服導致無法入睡。 那麼每天入睡都很困難應該怎麼辦呢。
①以清淡而富含蛋白質， 維生素的飲食為宜。
②參加氣功， 太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧， 卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。 如果以每天睡眠八小時計算， 人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 睡眠的好壞， 與人的心理和身體健康息息相關， 睡眠有四要素， 對睡眠的品質影響很大。
1、心火太旺是導致入睡困難的一大原因， 經歷了大喜大悲之後， 人的精神受到刺激。 整個人的心火變得十分亢奮， 睡覺過程中會浮想聯翩。 因此， 心情無法得到平靜， 為某件事思慮過度會導致入睡困難， 甚至會整晚失眠。
2、虛火上升是我們常說的虛性亢奮，
3、中醫認為， 脾胃不和會導致入睡困難。 因為許多人晚飯吃得過飽， 腸胃消化負擔加重， 容易出現脾胃不和情況。 如果經常吃宵夜， 這種症狀會更加明顯。 在睡覺過程中便會翻來覆去， 難以入睡。 因為飽腹狀態下入睡身體器官還處於工作狀態， 肚子憋得慌， 脹飽感會導致入睡困難。
4、喜歡吃宵夜或者經常進食辛辣食物的人， 也會出現入睡困難症狀。 對於愛好喝酒的人， 因為酒精進入人體之後會刺激到肝臟， 導致睡眠受到影響。 因此， 在生活中要注意飲食， 不抽煙不喝酒， 飲食上注意清淡。
5、許多人喜歡在睡覺前運動，
6、如果經常喝茶或者喝咖啡， 就會導致精神亢奮。 常常飲用補充能量的飲料， 會使精神亢奮， 睡覺時完全沒有困意， 進而影響睡眠品質。
對於虛火上升症狀導致的入睡困難， 需要通過中醫調養， 才能恢復身體健康。 一般在睡覺前不建議大量運動， 適當的散步或者做家務可以增加疲勞感。 但是， 高強度的運動會使大腦神經處於亢奮狀態。 另外不要經常喝咖啡或者喝茶， 睡前也盡可能不要喝咖啡喝茶， 這會導致精神亢奮而影響入睡。
