腿抽筋的原因及治療方法是什麼

腿抽筋就是小腿肌肉抽筋， 這種疼痛很難受， 有時候半夜睡著的都會痛醒， 而且長時間不能恢復， 難以入眠， 腿抽筋在生活中都會認為是缺鈣才會抽筋， 然後就猛吃鈣片， 那到底腿抽筋是不是缺鈣引起的呢？其實缺鈣而導致的抽筋只是其中的一種， 當我們的肌肉冷到受到刺激的時候也是會抽筋的， 比如水溫較低的游泳池， 冬天太冷， 運動前沒有準備活動， 還有晚上睡覺時著涼了沒蓋好被子， 這些都會引起腿抽筋。

治療：

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時， 只要"反其道而行之"， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1~2分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

出現腿抽筋時， 可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是:平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾， 然後慢慢將腳掌向自己方向拉， 這樣可拉伸腓腸肌。 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。

第二種方法是:身體靠在牆上， 腳後跟著地， 然後將體重集中在發生抽筋的腿上， 力撐， 也有所幫助， 但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆， 不過最好先試試拉伸肌肉。

小腿抽筋不要慌， 按摩穴位可以得到緩解。 很多人都經歷過小腿抽筋，

養生小知識:

小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。 運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次， 可起到預防小腿抽筋的作用。

委中穴位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

陽陵泉穴位於腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。

足三裡穴位於外膝眼下3寸， 脛骨外側約1寸筋間處。

條口穴位於外膝眼下8寸， 距小腿正面的長骨――脛骨前脊約1橫指處。

承山穴位於小腿後側正中， 分肉之間凹陷處， 委中穴與昆侖穴連線的中點。

昆侖穴位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處， 與昆侖穴相對。

按摩：

1.預備式

取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1~2分鐘。

2.拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上， 用對側手拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡止痛。