紅豆薏米燕麥粥減肥嗎

2018-12-07

想要減肥的人有很多，但是能減肥成功的並不很多。其中一個原因就是減肥是一個需要有較強的毅力；其次還要選擇對正確的方法，而紅豆薏米燕麥粥減肥嗎？紅豆薏米在中醫上來說是很好的修身養性的保健品，如果再加入燕麥粥的話，就會更加有營養了。通過飲食減肥有一定的道理，但卻不能過度節食。

紅豆薏米為什麼可以用來減肥?

1、紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠促進體內水分和有毒有害物質的排出。

2、紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分，吸水膨脹，可以促進飽腹感的提升，減少熱量的攝入，還能促進腸胃蠕動，幫助排除多餘水分，塑造身體曲線。

3、而紅豆薏米本身具有除濕利尿的作用，有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來減肥。

紅豆薏米減肥多久見效?

紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感，具體效果因人而異。

紅豆薏米是食療去濕，一般食用之後就會開始促進體內水分的排出的作用，對於體質合適的人7天時間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人群而言，效果沒有這麼好，可能需要3個月才能有效果。

什麼人適合用紅豆薏米減肥?

水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。

肥胖的類型很多，而紅豆薏米去濕，利尿的作用，對於水腫型肥胖的明顯的效果，因此，用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況，不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對於其他的肥胖類型，紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。

減肥喝紅豆薏米怎麼做?

紅豆薏米水

1、準備50克赤小豆，洗淨，用清水浸泡4個小時左右。

2、將50克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發黃即可。

3、將紅豆和水一起倒入鍋中，加入炒好的薏米，將水補充到大半鍋。

4、煮制30分鐘左右，停火悶20分鐘，即可喝紅豆薏米煮出的水。

5、水可以多放一些，一些代替飲用水飲用。

紅豆薏米粥

1、準備70克赤小豆和15克芡實，洗淨，用清水浸泡4個小時左右。

2、將70克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發黃即可。

3、將赤小豆、芡實、薏米倒在鍋中，加入適量清水煮制。

4、先煮煮開，再煮5到10分鐘左右，關火悶30分鐘。

5、再次開火，水開之後再煮5到10分鐘，

關火悶30分鐘左右。

6、待煮好悶好之後就可以食用了。