八方法打造完美S型身材 早晨喝一杯溫開水

夏季就是讓人歡喜讓人愁的季節， 看到滿大街的MM都穿的很少， 清涼上陣， 秀出了她們完美的食材， 這時候你是不是還再為自己的贅肉而煩惱呢?俗話說， 夏季不減肥， 一年徒傷悲啊。 夏季減肥， 首先要從日常生活開始， 這樣效果才會最好的。 今天小編就給大家介紹8種夏季減肥的最快方法， 保證讓你有完美的S型身材， 但是不管什麼減肥方法都需要大家堅持的哦。

晚餐要少吃

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 身體的休息等， 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 晚餐吃熱量較小， 容易消化的食物， 喝點粥品， 蔬菜， 也可以加一些容易消化的魚類， 豆類等。

有規律地運動

很多MM都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。 你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械，

最好的負重， 除此之外， 你也可以通過家務， 通過散步來完成你每天40分鐘的運動計畫， 都會有效的説明你提高人體代謝， 加快脂肪消耗的速度。

降低水的重量

為了體重變得更輕， 你必須減低身體中水的重量， 因為身體中水分的含量是最高的。 這時候，

我們可以吃芹菜， 芹菜籽， 蔓越莓汁， 綠茶， 茴香和香菜之類的有著利尿最有的食物。

多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 減肥效果也會越好。

少油少鹽

無論是蔬菜還是肉類， 在烹調方式上都要選擇少油少鹽。 少油的方法， 不僅僅是炒菜時少放油， 更是改變烹調方法， 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。 肉類最好是燉， 煮， 蒸的方式， 不增加額外的油脂， 還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒， 或者涼拌， 蔬菜吸油性超強， 所以在烹製過程中要要控制食用油的量， 快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留， 造成水腫型肥胖， 更不利於毒素的排出。

要自信滿滿

幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期， 只是維持的時間長短每個人都會不一樣。 面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心， 不要因此而大亂陣腳。 減肥最重要的就是樹立信心，

認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。 再者必須要有恒心， 減肥的結果可能會起起落落， 但是如果一直堅持下去， 總是會達到你的目標的。

吃蔬菜水果

我們需要多吃蔬果， 但是不是說只吃蔬菜和水果， 這樣會營養不良的。 我們可以在三餐中多些蔬菜， 水果可以當做是上午和下午的餐點， 在正餐中也能夠吃一些。

蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源， 富含的膳食纖維還會促進排毒， 排便， 延緩胃排空速度等等的諸多好處。

多吃維生素C

大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素， 但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關係。 維生素C本身不能減肥， 但是缺少維生素C會影響減肥的效果。 研究發現， 那些維生素C攝入充足的人， 運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

早晨喝一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液粘度、降低血壓。 同時， 白開水還是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝，有助減肥。

可加速新陳代謝，有助減肥。