心情不好煩躁怎麼辦

有很多方法都可以緩解心情煩躁， 比如說到戶外參加活動， 再比如說與朋友們聊聊天談談心， 或者是參加一些體育活動。 其實人一生當中難免會遇到心情不好煩躁的時候， 在這種情況下不要給自己太大的壓力， 一些事情原本就是自己力所不能及的， 這個時候不應當對自己有埋怨責備的情緒。

聽音樂。 可採取先跟後帶的方法。 首先選擇符合你當時心情的音樂， 然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。 例如， 在心情憂鬱時， 先聽你認為哀傷的音樂。 這樣， 雖然看來會增添憂鬱， 卻是著手改變心情的第一步。 接著播放三四段精心選擇的簡短音樂， 逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

旅遊。 外出旅遊、置身於大自然的懷抱中， 是擺脫壞心情的一種很好的方法。 當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時， 可以開闊鬱閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，

拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中， 去領悟人生道路的曲折。 這一切都將重新啟動人的理性控制力， 使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。 青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。

重拾優良狀態。 當人們不能改變現實時， 理智的辦法就是改變自己對現實的態度。 當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時， 不妨找一幽靜處， 靜默10---30分鐘， 回味一下自己以往幸福的人生， 想到自己有健康的體魄， 有美滿的家庭……；

還有些時候， 有可能我們因為一些很小的事情突然大發雷霆， 這個時候一定要注意控制自己的情緒。 不妨多交一些朋友， 經常與朋友們溝通交流， 找一個值得自己信賴和傾訴的物件，

當心中有塊壘的時候， 不妨向自己的朋友傾訴， 不開心的事情如果說出來， 心裡面的壓力會緩解一些。