白領女性怎么改善頭疼癥狀

頭疼不僅讓精神萎靡下來， 而且也會影響到正常的工作， 下列方法， 或許能使你遠離頭痛。

不要“卑躬屈膝”

也許你從不在意你的坐姿， 實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線， 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 有些習慣性動作持續一段時間后， 常會引發肌肉酸疼或頭痛， 如勾著頭伏在鍵盤上打字， 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

最好的解決辦法就是：經常改變姿勢， 每隔45分鐘左右休息3～5分鐘， 哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

每小時遠望五分鐘

由于眼睛專注于某物太久， 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣， 這證明眼睛需要休息一下了。 每小時要讓眼睛休息5分鐘， 最好向遠處眺望， 這樣有助于預防頭痛。 如果經常頭痛， 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡， 也應檢查眼睛有無其他病癥。

辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛， 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。 還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里， 這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛， 巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。 不單單是冰淇淋， 還有其他冷的食物都會引起頭痛， 這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

別“壓”出頭痛來

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦， 或是發生便秘時， 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛， 尤其是壓力可以使人頭痛。 這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛， 而且很少只痛一邊。 如果你能把壓力分散開來， 讓“忙時”不要太忙， 見縫插針地娛樂一下， “閑時”也不要太閑， 肯定會幫助你遠離頭痛。

另外， 有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯系的。 而且煙的尼古丁含量越高， 頭痛的發生就越頻繁。

小編提醒大家不要由于頭痛太常見， 就放松對其的重視。 其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的