生理性貧血吃什麼補血

生理性貧血吃什麼補血？由於正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。

生理性貧血最常見於女性的妊娠期。 這是因為婦女妊娠期時， 由於供應胎兒的需要， 母體的血容量會比正常時增加約35%， 其中血漿增加相對比紅細胞增加為多， 血漿約增加1000毫升， 紅細胞增加約500毫升， 致使血液稀釋。

生理性貧血的症狀：心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等， 嚴重者可發生心力衰竭。 貧血的孕婦還容易發生一種稱為妊娠高血壓綜合征的疾病， 在生寶寶的時候還可能出現產程延長和產後出血。

生理性貧血主要是通過食物來改善。

1、保證充足的熱能撮入。 只有在能量充足的情況下， 才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。

2、食用足夠的動物性食物。 動物性食物中含有較多的鐵及優質蛋白。 我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量， 還要瞭解食物中鐵的吸收率。 動物性食物中含有血紅素鐵， 其吸收率遠遠高於植物性食物中的非血紅素鐵， 血紅素鐵的吸收率在20%左右， 大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。 此外， 植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。 所以， 儘管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高， 但不如瘦肉及肝臟中的鐵那麼易於吸收。

3、選擇含維生素C多的食物。