防困倦提神應該怎麼做

中國和美國是存在時差的， 但是依據我們中國人的作息習慣來講， 春夏秋冬四個季節， 都應該休息， 春困， 秋乏， 夏迷瞪， 冬打盹。 吃了午飯過後， 午後被懶洋洋的太陽曬著， 總是會有幾分困意， 可是作為工作者和學生不能睡覺， 怎麼來防困倦提神呢。

握拳：雙手握拳， 然後從小指開始， 逐漸將手指伸展， 依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。 手指伸開時要迅速、有力。 拳頭打開之後， 要用力伸展手指。 從小指開始， 內收握拳， 順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。 收拳時要做到緩慢、有力。 然後， 再依次將手指打開

梳頭：用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 然後弧形梳到耳上及耳後， 梳頭10至20次， 可改善大腦血液 供應， 健腦爽神， 並可降低血壓。

彈腦：端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳雜， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部， 自己可聽到咚咚聲。 每天彈腦10-20次，

練眼：在做視力集中工作時， 每隔半小時， 遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。

輕頸：先抬頭儘量後抑， 再把下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆。 然後， 緩慢地做頭部圓周運動， 並向左右兩旁側傾10至15次， 再腰背貼靠椅背， 兩手頸後抱攏片刻， 能收到提神的效果。

以上就是幾種防困倦提神的小方法， 簡單的小動作， 不受到任何的時間和地點的限制， 就可以把我們從周公那邊拉回來了。 其實一些食物也具有防困倦和提神的功效， 比如一些茶類飲品還有咖啡等等， 但是長期的使用對我們的身體不好。