做哪些運動可瘦腿呢
有的胖女孩總是抱怨自己的腿太粗了， 每次穿衣服總覺得自己的腿太粗穿不了衣服的， 其實衣服好不好看還是需要看自己的身材的， 如此身材胖了是不好穿衣服的， 也不會漂亮的， 那麼做哪些運動可瘦腿呢， 其實按照具體的運動方法瘦腿的話， 肯定能夠發揮瘦腿的功效的， 下面就詳細的介紹一下。
一、按走水腫、脂肪、多餘肌肉
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通， 水腫就能自然消除。 而針對肌肉或橘皮紋的按摩， 具有軟化的功效， 而脂肪也能慢慢減少。 最好就是在洗澡時或浴後進行， 瘦腿效果加倍!
二、跑步鍛煉深層肌肉
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用， 就是以體內的脂肪作為能量源， 鍛煉深層肌肉， 是燃燒多餘脂肪的好方法。 另外， 你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重， 相反能讓深層肌肉充分活 動起來，
跑步的時候， 要注意姿勢， 如果姿勢與動作不當， 很容易釀成粗腿。 挺胸抬頭， 下巴稍稍往上仰， 身體保持朝向正前方， 不要左右擺動。 腹部有意識地收緊， 跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
三、矯正站姿、坐姿
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中， 站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了， 如果能好好矯正錯誤的姿勢， 讓骨骼正確地伸展收縮， 就能有效改善水腫， 提高身體新陳代謝和排毒的能力， 脂肪也難以積聚在你的體內哦!同時， 如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是NG哦， 多起來走動走動吧。
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的， 不同的肥胖類型， 採用的瘦腿的方法也是不一樣的，
減肥健身茶——去脂通便降壓減肥
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個
做法：紅棗切開， 與桔皮共用開水沖泡飲用。
2.材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中， 加2000cc水煎煮30分鐘後， 濾汁。 再加水煮一次， 再濾汁， 置於火上加熱， 燒至微微沸騰後放涼， 加入少許蜂蜜。
3.材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g， 以開水沖泡， 建議每日飲用三次。
做哪些運動可瘦腿呢， 其實可以按照上面的方法瘦腿的，
