瑜伽體式法有哪些

許多人都知道， 瑜伽鍛煉不管是減肥還是鍛煉身體， 都是效果很好， 瑜伽主要注重的是鍛煉身體裡面。 不僅僅是鍛煉外表， 所以呢， 由於這個原因， 用瑜伽來減肥的人， 是非常少有反彈的情況的。 只需要很小的一塊地方就可以開始瑜伽鍛煉了， 鍛煉的時間也不需要長， 幾分鐘到半個小時就可以了。 今天給大家介紹一下瑜伽的入門知識， 到底瑜伽多少個體式?希望對大家有幫助。

1 站立深呼吸

2 半月式

3 怪異式

4 鷹式

5 站立頭觸膝式

6 站立拉弓式

7 戰士三式

8 站立分腿伸展式

9 三角式

10 站立分腿頭觸膝式

11 樹式

12 趾立式

13 挺屍式

14 除風式

15 仰臥起坐式

16 眼鏡蛇式

17 蝗蟲式

18 全蝗蟲式

19 弓式

20 臥英雄式

21半龜式

22 駱駝式

23 兔子式

24 頭觸膝式

25 脊柱扭轉式

26 霹靂坐聖光呼吸

1、金剛座的姿勢

金剛座的姿勢可以使盆骨周圍的肌肉變得柔軟、活躍子宮部位。

這樣一來就會使我們的柔韌性得到提高，

動作1

屈膝坐下， 把臀部坐在腳後跟上， 腳趾緊貼地板。 雙腿膝蓋緊靠在一起， 挺直腰杆， 立起盆骨。 雙手在胸前掌心相對， 雙掌合在一起。 做一次深呼吸。

動作2

把腳後跟移動到臀部外側， 小腿肚也跟著移動到大腿外側， 腳尖向後， 腳掌心向上。 保持住這個姿勢， 做三次呼吸。

沒錯， 瑜伽就是有26個體式的， 每個體式鍛煉的部位是不一樣的， 想要鍛煉哪裡就選擇什麼樣的鍛煉方式， 這樣才是最適合自己的。 同時瑜伽鍛煉根本不需要多麼繁重的器材， 一個毯子和瑜伽球就行了， 這些都是很容易買到的東西。 如果所在的城市沒有找到， 也可以在網上買的。