喝黑咖啡能減肥嗎 黑咖尤其適合水腫型肥胖者
喝黑咖啡能減肥嗎
能， 不過對水腫型肥胖減肥效果更好。
黑咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉化為能量， 減少腹部贅肉， 因此， 此減肥方法適合久坐辦公室的白領。 此外， 喝咖啡有較強的利尿作用， 能夠增強排尿量， 使身體快速排出多餘的水分， 消除水腫情況， 所以對水腫肥胖型體質者減肥效果更加明顯， 對脂肪型肥胖效果會差一些， 而對肌肉型肥胖更加沒用了。
再說， 咖啡減肥效果本就有限。 咖啡之所以可以減肥， 是因為它會促進消化， 促進新陳代謝， 人喝了咖啡會精神就是這個原因。 但是， 咖啡沒有那麼明顯的減肥效果。
喝黑咖啡減肥喝多久能瘦
黑咖啡能消水腫， 如果是水腫厲害的人， 喝黑咖啡12小時內就能看到消水腫的效果。
黑咖啡減肥一周瘦多少斤
喝黑咖啡減肥對飲食和運動量， 都沒有作出明確的限制和要求， 因此減肥效果存在很大的個人差異。
怎麼喝黑咖啡減肥
1、運動前喝200毫升黑咖啡
喝咖啡有助於脂肪燃燒， 在進行有氧運動前， 喝一杯熱的黑咖啡能加倍的提升運動過程中脂肪的燃燒速度。
2、飯後喝一杯黑咖啡
進餐後為防止身體囤積脂肪， 也需要喝一杯黑咖啡。 咖啡鹼進入血液後， 會促進脂肪分解成脂肪酸， 稀釋血液中的脂肪含量。
3、一天最多喝3杯黑咖啡
喝太多黑咖啡也不行， 會影響身體健康， 但是想減肥的話， 一天喝黑咖啡的量也不能低於3杯， 因為血液中要有一定的咖啡鹼含量才能促進脂肪燃燒。
喝黑咖啡減肥的注意事項
1、一定不要用即溶咖啡， 且喝的時候一定不要加糖， 加了糖就不能起到減肥作用了。 如果你實在不習慣這麼苦的咖啡， 只能加少量的奶， 不能加糖， 糖分會影響脂肪分解， 也易造成熱量攝取過量。
2、黑咖啡對胃的刺激比較大， 最好不要空腹喝。
3、熱咖啡比涼咖啡更有效， 熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
4、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量， 但效果因人而異， 研究表明， 某部分人不宜喝黑咖啡， 如孕婦及哺乳期的婦女、腎上腺骨髓質瘤的人、癲癇病患者、服用鎮定劑的患者、消化道潰瘍的患者、糖尿病患者、高血壓患者、腎衰竭患者， 以及長期睡眠不好的人。
5、鑒於市場咖啡品種品牌眾多， 挑選應仔細觀看說明， 只有純的咖啡粉， 咖啡豆才起作用。 可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學名：氫化植物油）作為咖啡的調味劑， 長期攝入人體則百害而無一利。
6、過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。
7、淺度烘焙的咖啡比較好。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。
6、過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。
7、淺度烘焙的咖啡比較好。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。
