告訴你便秘的成因與預防

食物由胃部到小腸和大腸後， 營養和水分會被吸收， 不能消化和剩餘的水分就會形成糞便。 若大便難以由肛門排出體外， 就會造成便秘。 一般而言， 正常的大便次數是一日兩次至兩日一次。 如果大便太硬， 或排便困難而且費力， 就是便秘。

便秘的成因很多， 包括飲水不足和進食蔬菜水果不足， 導致食物中纖維不夠， 令大便變硬， 使它難以排出。 另外， 老年人和少運動的人士， 腸髒蠕動會較慢， 也容易有便秘。 服用咳藥水、止痛、利尿藥等都可引致。 此外， 一些心理原因如緊張、心情不佳也會影響排便， 如廁時沒有私隱，

或廁所很不潔都可引起便秘。 懷孕的婦女也是便秘的高危一族。 便秘引起排便困難幹硬， 很容易造成痔瘡， 引起破裂出血和痛楚， 使患者不敢用力排便， 形成惡性循環， 使便秘問題更加嚴重。 此外， 經常出現便秘讓人心情不佳， 特別對一些老年人而言， 一天沒有大便就是一件非常很困擾的事。

飲食方面可吃蔬菜水果， 五穀類食物可選擇高纖維的， 例如紅米、糙米、麥包、麥皮。 多喝水， 保持身體水分充足。 多做運動， 保持心境愉快。 養成定時的大便習慣也可預防便秘。 老年人尤其是新入住院舍的， 要注意廁所私隱是否足夠， 儘量在他們如廁時不加以干擾。 若果大便習慣無故改變， 或大便有血， 必須及早求醫， 因為這些可以是腸癌的症兆。