養生保健知識
養生對於現在的人來說是很重要的， 只要日常保健做得好的話， 不僅可以提高我們的生活品質， 同時也能減少疾病的發生， 因此對於現在人來說養生是很重要的， 養生指的不僅是在適時的時候吃飯， 同時也要講究在合適的時間休息， 同時養生也包括情緒上的養生。
養生是現在人保健的一個主主題， 生活中我們每天都在可調要如何養生， 那麼你知道中醫又是怎樣看待減肥的嗎？下面就讓下篇帶大家瞭解幾個養生的常識。
一、精神調攝
中醫《內經》《素問·四氣調神大論》指出：“夏三月， 此為蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也”。
1.順應夏天陽氣旺盛的特點， 振作精神， 勿生厭倦之心， 努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣感,使氣宣洩， 免生鬱結。
2.調整情緒， 莫因事繁而生急躁、惱怒之情，
二、起居調養：
夏季君火當令， 天暑地熱， 暖熱之氣盛， 人應晚睡早起， 順應自然， 保養陽氣。
1.夏天日長氣溫高， 晚上睡眠時間較短， 故要適當午睡， 以保持充沛的精力。
2.夏季暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔開放， 肌體最易受風濕邪氣侵襲。 故要科學安排工作、學習時間， 做到勞逸結合， 防止在烈日下過度暴曬， 注意室內降溫措施， 使居室環境儘量做到通風涼爽。
3.在衣著方面， 由於天熱多汗， 衣服要薄一些， 衣衫要勤洗勤換。 久穿濕衣、汗衣， 刺激皮膚， 會引起多種疾病。
4.居室宜清涼,早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。 雖悶熱難眠， 亦應避免對扇當窗， 或臥睡席地、涼床， 或空調溫度過低， 或赤膊不加遮蓋。
5.老年人順應夏令特點， 精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅， 免生燥熱;生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午後可根據個人情況補足睡眠)。
6.外出或工作時做好防護,如戴好遮陽帽、打傘等， 預防的措施是儘量避免烈日的直接照射。
三、運動調養：
夏天氣候炎熱， 對人體消耗較大，
1.運動鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行， 勿遠足， 尋近幽。 最好早晨， 曙光初照， 空氣清新， 到公園、河岸、湖邊， 或庭院， 草木繁茂的地方散步鍛煉， 吐故納新。
2.宜選擇江邊湖畔為鍛煉地點， 幽雅環境使你心靜似水， 神怡如夢， 滌盡心頭的煩悶， 暑熱頓消。
3.選擇合適的項目鍛煉， 如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。 去江河湖海進行游泳鍛煉， 更令人心曠神怡， 有益於調節情志， 增進健康。
四、飲食調養：
夏三月， 氣候炎熱， 陽氣在外， 陰氣內伏， 人體消化機能下降， 注意飲食養生有利於渡夏。
1.宜清淡炎、質軟爽口、易於消化食物為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，
2.宜多食新鮮蔬菜瓜果， 如西瓜、番茄、黃瓜、芹菜等。 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 瓜果要洗淨去皮， 涼菜要洗淨， 並加少量蒜泥、醋， 既能增加食欲， 促進消化， 又能滅菌解毒。 引起疾病。 醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病， 食物調養應著眼於清熱消暑， 健脾益氣。
3.宜選清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶;還有綠豆湯、赤小豆湯等， 幫助體內散發熱量， 補充水分， 鹽類和維生素， 起到清熱解暑的作用。
4.飲茶以解暑, 茶中含有多種維生素、蛋白質、礦物質、生物鹼、揮發油等， 飲之可提神、助消化、解疲勞。 有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說。
5.注意飲食衛生,夏天是細菌、黴菌大量滋生的時期，
五、防病保健：
夏天的特點是“熱”， 故以“涼”克之， “燥” 以“清”驅之。 因此， 夏季養生的關鍵在於“清”。
1.梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。 養生書《攝生消息論》指出：“夏三月， 每日梳頭一、二百下， 自然祛風明目矣。 ”宋代文學家蘇東坡說：“梳頭百餘梳， 散頭臥， 熟寢至明。 ”由此可見， 歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。
2.
導赤散或牛黃清胃丸清降心之實火， 防治口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等， 蓮子粥， 生地、麥冬等泡茶以清心之虛火， 防治低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口幹。 用紅棗粥， 沙參、麥冬泡茶以除乾咳或潮熱盜汗、手足心熱、失眠。 用梔子、淡竹葉泡茶以除胃實火所致上腹不適、口苦口幹、大便幹硬等。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等防治胃虛火所致食少、便秘、腹脹等。同時亦常備些人丹、十滴水等以清暑熱。
3.因此，冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。
4. 空調儘量要少用，不要一進家門就直接進空調房，能用電扇時最好就不要用空調。
5.接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關係。
蔬菜，低熱量、低脂肪的食物不容易發胖 。
其實對於現在人來說養生真的是太重要了，生活中就是因為有很多人不知道要如何養生才經常生病的，因此日常生活中我們要學會養生。養生其實包括方方面面，以上就是小編對養生常識的小小見解，希望對你的生活能有所幫助。
用梔子、淡竹葉泡茶以除胃實火所致上腹不適、口苦口幹、大便幹硬等。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等防治胃虛火所致食少、便秘、腹脹等。同時亦常備些人丹、十滴水等以清暑熱。3.因此，冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。
4. 空調儘量要少用，不要一進家門就直接進空調房，能用電扇時最好就不要用空調。
5.接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關係。
蔬菜，低熱量、低脂肪的食物不容易發胖 。
其實對於現在人來說養生真的是太重要了，生活中就是因為有很多人不知道要如何養生才經常生病的，因此日常生活中我們要學會養生。養生其實包括方方面面，以上就是小編對養生常識的小小見解，希望對你的生活能有所幫助。
