調好氣不生病

中醫常說“百病生於氣”， 氣為什麼如此重要呢？中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素， 臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程， 氣的生成和運行異常都會導致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。 例如， 大怒會使人肝氣逆而上行， 恐懼會導致氣機下陷， 而人體受寒氣侵襲時會“氣收”， 久病又會傷氣。 因此， 生活中調氣、養氣非常重要。 保持心態平和， 避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節奏， 飲食清淡， 保持充足的睡眠， 此外， 每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，

還有兩種養氣的好方法， 一是深呼吸， 要做到四個字：深、長、勻、細。 深， 就是一呼一吸都要到頭；長， 時間要拉長放慢；勻， 要均勻；細， 就是不能粗猛。 二是按揉腹部， 能平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通。 具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精神集中， 呼吸自然。