健康生活

呼吸養生對人體健康的功效

消除疲勞:疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致, 運動需要作深深的吸氣運動來補充氧氣。 將兩手交叉在小腹前呈水準姿勢, 手掌向上, 然後吸氣, 雙手緩慢地向上垂舉至下顎。

手掌運動向下, 交叉的雙手重新慢慢放下, 並用唇尖呼氣, 發“f”聲10次。

治療頭痛:氧氣不足常常引起頭痛病。 吸氣時雙肩抬起, 然後緩緩地呼氣, 雙肩下垂, 或採用雙唇閉合法:呼氣時雙唇輕輕閉合, 通過嘴唇的阻力吹出空氣, 運動10次。

減輕胃病:胃痛常跟人的情緒和飲食有關。 吸氣時身體仰臥、腿倦曲, 然後用手臂將膝蓋儘量向身體方向拉緊。

呼氣, 同時伸出雙臂和雙腿, 運動做10次。

治療便秘:便秘起因常常是身體和精神高度負荷, 心情緊張或飲食不當。 呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘, 在緩慢放下的同時進行吸氣, 反復做10次。

治療痛經:痛經是由荷爾蒙運動不正常引起的。 吸氣時仰臥、屈膝, 就能感覺到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。 呼氣時, 釋放出疼痛和不適, 每次約兩分鐘。