呼吸養生對人體健康的功效

消除疲勞：疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致， 運動需要作深深的吸氣運動來補充氧氣。 將兩手交叉在小腹前呈水準姿勢， 手掌向上， 然後吸氣， 雙手緩慢地向上垂舉至下顎。

手掌運動向下， 交叉的雙手重新慢慢放下， 並用唇尖呼氣， 發“f”聲10次。

治療頭痛：氧氣不足常常引起頭痛病。 吸氣時雙肩抬起， 然後緩緩地呼氣， 雙肩下垂， 或採用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合， 通過嘴唇的阻力吹出空氣， 運動10次。

減輕胃病：胃痛常跟人的情緒和飲食有關。 吸氣時身體仰臥、腿倦曲， 然後用手臂將膝蓋儘量向身體方向拉緊。

治療便秘：便秘起因常常是身體和精神高度負荷， 心情緊張或飲食不當。 呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘， 在緩慢放下的同時進行吸氣， 反復做10次。

治療痛經：痛經是由荷爾蒙運動不正常引起的。 吸氣時仰臥、屈膝， 就能感覺到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。 呼氣時， 釋放出疼痛和不適， 每次約兩分鐘。