睡眠不足會耳鳴嗎 睡不好耳鳴了建議這麼做

睡眠不足會耳鳴嗎

會， 會引起神經性耳鳴。 睡眠不足， 睡眠品質差， 情緒煩躁焦慮、身體過度疲勞， 免疫力下降， 神經功能紊亂， 會出現神經衰弱， 從而會導致神經性耳鳴現象的發生。 而長期耳鳴又會引起煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑鬱的情緒， 又會導致失眠等情況， 從而會造成睡眠不足與耳鳴之間的惡性循環。

睡眠不足耳鳴怎麼辦

1、調整作息時間

因為睡眠不足而引發耳鳴之後， 要及時的調整作息時間， 多休息， 不能再熬夜， 保證每天有8個小時的睡眠時間， 養成早睡早起的習慣。

2、緩解失眠情況

大多睡眠不足是因為失眠導致的， 而想要緩解睡眠不足引起的耳鳴， 就需要從源頭上來解決。 睡前不要吃東西， 晚餐吃得清淡， 睡前切忌飲用濃茶、咖啡等飲品， 保持心情的平靜， 早點躺在床上， 或是睡前泡泡腳， 進行睡前按摩， 都是對入睡有幫助的。

3、白天補覺

如果晚上睡眠不足， 在白天也要適當的進行補覺， 即使不能入睡， 也可以閉目養神， 特別是中午用餐後， 可以休息30分鐘左右。

4、喝水

因為睡眠不足早上起來出現耳鳴情況， 可以喝一口水， 吞咽食物也是能幫助平衡耳內壓的。

5、放鬆心情

有些出現耳鳴的人， 是因為睡眠不足引起的情緒緊張抑鬱而導致的， 所以進行深呼吸， 放鬆心情， 不要把注意力總集中在睡眠不足上；而出現耳鳴也不要焦慮， 煩躁， 一般來說只要睡眠後面能保證， 耳鳴症狀會得到緩解。

6、耳部穴位按摩

耳門、聽宮、聽會、翳風四穴， 為耳朵周圍重要治療穴位。

7、屏氣治療法

定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,閉口作吹氣狀,使氣串入耳竊,至感覺轟轟有聲為止。 每日數次,連做2-3天。

8、鳴天鼓擊打法

先按摩兩側耳郭,待有熱感產生後,再用兩手食指、中指、無名指、小指,對稱性橫按在兩側枕部,兩中指接觸相連,再將兩食指翹起疊在中指上面,然後把兩食指從中指上用力滑下,重重叩擊枕骨,如同擊鼓。 先左手24次,再右手24次,最後左右同時動作24次。

9、聰明枕製作方法

用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等份,製成枕芯,經常枕之,有聰耳明目之效。

10、嚴重可藥物治療

睡眠不足耳鳴嚴重時可在醫生建議適當進行藥物治療。 常用藥物有煙酸、氟桂利嗪(西比靈)、桂利嗪(腦益嗪),三磷酸腺苷、硫酸軟骨素也是臨床常用的藥物。 抗組織胺藥可修復受損傷的血管壁,改善內耳血液迴圈,達到治療耳鳴的作用,可選用異丙嗪(非那更)、氯苯那敏(撲爾敏)等。