快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

轉呼啦圈：想要減肚子， 轉呼啦圈很有效果， 不過不要轉過久， 每天轉10分鐘，

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仰臥起坐：這個也是個很好的方法， 每天在睡覺前做兩組， 一組25個， 也是貴在堅持， 剛開始做的時候會有酸痛的感覺， 這是正常的。

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多吃水果：這是一個簡單的減肥方法， 每天最好吃兩種水果， 讓你輕鬆享瘦， 不過不要選擇晚上吃， 晚上8點之前。

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慢跑：這個方法可以運動到全身， 不需要劇烈的運動， 只需要慢慢的跑15分鐘就夠了， 跑太快反而會得到反效果。

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快走：這個方法不但能夠瘦你的腰部很肚子的贅肉， 還能同時減掉你的腿部肉肉， 每天15分鐘， 運動就是要堅持， 不要偷懶。

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站立轉肚子：站在原地， 腿部不要動， 兩手平放胸前， 轉動腰部， 這個方法能快速的燃燒你的脂肪， 從而達到減肚子減腰的效果。

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跳舞：這個方法能夠幫助你提升氣質， 也能運動全身， 達到減肥的效果， 可以買一個跳舞毯在家裡每天半小時。

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飯後靠牆站：晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為標準，堅持10分鐘。 夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為標準，堅持10分鐘。