熱水養生 有8個好處與作用

蘇東坡說：“熱浴足法， 其效初不甚覺， 但積累百餘日， 功用不可量， 比之服藥， 其效百倍。 ”其實熱水的健康好處不限於此。

1.緩解局部疼痛

中醫認為“溫則通， 通則不痛”。 熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應， 緩解局部疼痛。 比如痛經時可用毛巾熱敷， 能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

2.減少疾病發作

泡腳對全身各臟腑都有保健功效。 腳上的足三陰與肝、脾和腎有關， 足三陽則與膽、膀胱和胃有關， 利用溫熱作用加強腳部的氣血循環， 利於全身提神健氣， 預防疾病。

3.促進血液迴圈

水的溫熱作用可擴張人體血管， 加快血流速度， 從而促進全身血液迴圈， 達到溫陽暖體的效果。 研究表明， 一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後， 全身血液流量會增加10~18倍。

4.加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌， 比如甲狀腺、腎上腺激素等， 從而提高機體的新陳代謝能力，

5.增強呼吸功能

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態， 促進痰液咳出， 對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。 此外， 吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，

6.消耗身體熱量

泡熱水澡能放鬆身心， 恢復肌肉彈性， 還能消耗大量熱量。 英國拉夫堡大學最新研究發現， 泡澡1個小時消耗的熱量， 相當於步行半個小時， 常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

7.消除大腦疲勞

當體內積累了一定的“沉積物”時， 人就感到疲勞。 洗熱水澡、喝白開水能加快血液迴圈， 減少血液中使人感到疲乏的物質， 改善大腦血液供應， 同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮， 使大腦處於休息狀態。

8.提高交際能力

在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。 在較溫和的環境中生活的人， 其交際能力也要強一些， 免疫系統也更活躍， 對於疾病的抵抗力更強。

熱水如何養生

常洗熱水澡

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張， 有利於機體排熱、排毒， 並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30℃左右為宜。 另外， 也可以用熱毛巾擦臉擦身， 不但容易去除灰塵污垢， 還能夠排汗降溫， 使皮膚透氣， 讓人感覺涼爽、舒適。

用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟， 熱水泡腳可以供給它能量。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝。 水溫以42℃～45℃， 溫暖舒適為宜。

解暑要喝熱茶

炎炎夏日， 一杯熱茶最能解暑消渴， 這是因為熱茶利於汗腺排汗， 可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力， 把水運送到周身。 夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影， 但只解決當時的熱氣， 短暫地給人體降溫， 並不能真正地解渴。

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