亞健康的類型有哪些呢？

2015-06-26

亞健康如今已經成為影響人們健康的一大問題，雖然沒有表現出明顯的疾病，但是也離疾病不遠了，如果長期心情抑鬱、沒有胃口等，

不但會影響到生活，也會影響到工作，但為了早日發現亞健康，要來瞭解亞健康診斷方法，首先我們來看看亞健康的類型。

亞健康的類型

1、身體成長亞健康

學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。

2、心理素質亞健康

來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康

本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。

4、思想亞健康

思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。

5、行為亞健康

表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。

如何預防亞健康

1、合理飲食

飲食與人體的生理狀態和心理狀態都密切相關。

首先應做到準時准點吃飯，不暴飲暴食。然後要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。

2、良好的睡眠習慣

足夠的睡眠時間和良好的睡眠品質是第二天生活品質的保證。如果睡眠不好，第二天會表現得勞累，而且易怒易低落。每天最好保證有8小時的睡眠時間，而且每晚在11點前上床睡覺。不要因為工作或學習的任務而耽誤了睡眠，這將是得不償失的，畢竟健康是無價的。

3、合理的工作安排

現在的人都在為工作、學習、夢想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規律、忘吃飯。但這樣會拖垮身體。應該合理的安排工作、做到勞逸結合，

這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。

4、經常鍛煉身體

不要以“工作忙”為藉口而參與體育鍛煉。生命在於運動的道理大家都是清楚的，如果沒有健康的身體做本錢，那什麼去拼搏、去奮鬥、去追逐夢想。而且一些運動簡單、不花錢。像慢跑、跳繩、騎自行車等。