失眠怎麼辦？最佳睡眠溫度控制好就行了

據研究， 被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。 你知道嗎？失眠不僅跟壓力等有關， 跟睡眠環境也是有很大關係的， 睡眠溫度也在影響著睡眠品質。

睡覺的最佳室溫：20℃-23℃

雖然現在天氣還是很熱， 但很多人圖涼快， 在睡覺時開著20度以下的空調， 身體是涼爽了， 可這樣也很容易感冒， 而且還會影響睡眠品質。 因為在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子， 但超過23℃就會感到熱， 所以一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜。

原來， 被窩溫度也有講究

除了室溫外， 被窩溫度也常常會被人忽視， 其實它也影響著你的睡眠品質。

其它影響睡眠品質的元素

戴胸罩入睡：胸罩會導致前胸後背產生壓迫感， 讓人睡不舒服。 建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點， 不要束縛胸部。

睡前生氣：睡前生氣發怒， 會使大腦處於興奮狀態， 讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千， 導致難以入睡。 所以睡前2小時， 就要讓大腦慢慢平靜下來。

相對而睡：夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮氧氣， 容易造成失眠、多夢等。