練瑜伽的注意事項 千萬不要勉強

導讀：練瑜伽的注意事項， 現在越來越多的人追捧瑜伽這項養生運動， 練習瑜伽不僅可以修身養性， 更能打造完美的線條。 但是練習瑜伽還要注意一下幾條， 下面四季養生網小編來給大家總結下， 練瑜伽的注意事項。

練瑜伽的注意事項：

1、點抵達。 約早10分鐘抵達教室， 可以幫助你調整心情並靜下來。 當你在等待時， 可以先做一些伸展， 或只是靜靜地坐著或躺著， 放慢呼吸， 把心放在瑜伽教室。

2、讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。 如果你曾經受傷， 或太累， 可以跳過某些動作， 或是選擇簡單一點的動作。

3、創造一個目的。 不論是要更強壯、更柔軟或更健康， 有個目的， 會讓人更容易專注在練習上。

4、安靜。 和別人分享是好事， 但太長或太大的聲響會使自己分心， 也會影響別人。

5、事後練習在課堂所學。 複習在課堂上練習的體位法， 注意老師在課堂上特別提醒的部份。

6、女性在生理期， 不要倒立和深度扭轉， 倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力

7、不在上課前兩小時進食。 在飽腹時練瑜伽， 可能會腹絞痛、噁心或嘔吐， 特別在前彎、扭轉或後彎時。 而且肚子飽飽， 也讓你想睡覺。

8、和別人較長短。 你也許會有些動作做得特別好， 也有些做得特別差， 接受自己的身體， 愛自己的身體， 別和別人比較。

9、不要勉強。 不要想和別人一樣， 把動作做得又美又好， 應該做不讓自己受傷的動作。 你的態度最好是今天比昨天好， 而不是和同學比較。

10、錯過暖身及大休息。 錯過暖身容易受傷;錯過大休息， 更是浪費人生美好的事物之一。