立秋養生須知事項

在立秋后， 天氣會逐漸轉涼， 這個時候對自身的衣服選擇就要進行注意， 對一些太薄的服飾都是要減少選擇， 否則對身體也是會有一些影響的， 而且立秋后早晚的氣候要冷些， 這個時候要多穿點， 那立秋后飲食上也是要合理安排， 對一些涼性食物也是要減少選擇， 對立秋養生須知事項都有什么呢?

很多人對立秋養生須知事項并不是很清楚， 這就需要在立秋前對這樣的問題進行一些了解， 使得在做的時候， 都是可以知道該如何做最佳， 對身體不會有任何的影響。

立秋養生須知事項：

1、宜祛暑滋陰

立秋之后， 晝夜溫差加大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為， 秋季燥氣上升， 易傷津液， 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物，

考慮到天氣還可能會依舊炎熱， 市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱， 還可及時補充體內維生素和礦物質， 中和體內多余的酸性代謝產物， 起到清火解毒的作用。 蔬菜應選擇新鮮汁多的， 如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。 水果應食用養陰生津之品， 如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。 另外需要提醒的是， 立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。 因此， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、調理脾胃

實際上立秋后很長一段時間， 氣溫還是較高的， 空氣濕度也較大。 再經過苦夏的煎熬， 很多人脾胃往往很虛， 在這樣的氣候條件下， 調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃， 秋天不妨適度吃點健康和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如芡實、山藥等。

經過一個夏天后， 人們的身體消耗很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛寒。 因此， 在選擇食物時， 不宜過于寒涼， 如西瓜、梨、黃瓜等， 要少吃。

以上就是對立秋養生須知事項詳細介紹， 在立秋的時候， 都是要按照以上進行做， 不過在立秋的時候， 也是要注意自身身體情況， 這個時候以為氣溫的原因， 有很多體質不好的人群， 很容易患有一些疾病， 因此在出現身體不適的時候， 需要立即進行身體檢查。