夏季最難是養生 警惕心血管疾病高發

經常養生的人都知道， 夏季是最難養生的一個季節， 也是心血管疾病多發的季節。 就在前幾天， 一位年輕的男性在夜跑中突然猝死， 醫生斷定是冠狀動脈疾病引起。 也就是說， 心血管疾病不再是中老年疾病， 它大有年輕化的趨勢。 特別是在夏季的時候， 年輕人稍不注意就容易患上這種疾病。

為什麼說夏季最難養生？

很多人對於夏季養生難這個問題並不是很清楚， 明明都是季節之一， 為什麼偏偏在夏季最難養生呢？其實在夏季主要有三種邪氣， 分別是暑邪、濕邪和寒邪。

而暑邪是夏季養生的頭號敵人， 當暑邪把身體中的津液帶走時， 會導致氣陰兩虛， 而這恰恰是心血管疾病發作的關鍵。 另外， 在多種邪氣的擾亂下， 增加了身體預防疾病養生的難度， 所以說夏季是最難養生的季節。

夏季如何預防心血管疾病發生？

1、改掉不良的生活習慣

年輕人熬夜、飲食不規律等等，

都是在加重心臟和血管的軟化。 在夏季的時候， 應該做到早睡早起， 養好精神頭， 多吃養心養肝的食物， 少吃燒烤、油炸食品這些不健康的食物。

2、避免精神過度緊繃

不管是年輕人還是中老年人， 常常被生活上的壓力壓得喘不過氣來，

這樣精神就容易緊繃。 而精神緊繃會讓我們的血壓增高， 加重心臟的負擔， 容易誘發心血管疾病的出現。 所以建議大家在夏季的時候保持心情平緩， 學會釋放自己的壓力。

3、是時候戒煙了

吸煙一直是誘發心血管疾病的根源， 很多人偏偏不信邪。 在夏天的時候， 要讓身體健康已經很難， 在加上吸煙， 等於將自己推向死亡。 如果你還想好好的活著， 該戒煙的趕緊戒煙吧。

4、在身體允許的範圍內適當運動

有些人就是對自己的身體健康太有自信， 專門挑有難度且刺激的運動做。 那這是很不明智的做法， 運動一定要做， 但要根據實際情況來， 特別是在夏天這種季節， 練練太極、瑜伽， 散散步就可以了。

夏季如何養生？

雖然夏季養生有一定的難度， 但並不代表我們就不要養生了。 下面幾點要求， 是針對夏季養生的。

1、多喝水。 夏季容易出汗， 那就需要補充足夠的水分， 才不會讓身體處於缺水的狀態。 有一點要注意， 喝飲料奶茶並非是補水的一種方式哦。

2、作息要規律：別熬夜， 這很重要。

早點睡早點起， 適當午休， 才是健康的作息。

3、飲食要清淡：夏季就別少吃那些油炸燒烤食物吧， 對身體真的不好， 太冰太寒的食物也有少吃。 最健康的吃法就是清淡。 多吃祛濕和健脾的食物是夏季養生的關鍵。

總之， 夏季就好好的呵護自己的陽氣， 雖然養生有點難， 但是只要你做了， 就能起到保健的作用。  

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