強身體又減肥的幾個運動

想要保持良好的額身體狀況， 不僅需要食物的營養， 還需要經常性的鍛煉身體。 只有這樣， 此昂確保我們擁有健康的身體。 當然， 對於一些肥胖人士來說， 既要身體健康又要減掉多餘的脂肪。 其實， 只要保持良好的生活作息， 飲食習慣就不會造成身體肥胖的情況出現。 但是， 一旦出現， 需要採取適宜體質使用的減肥法， 才能夠起到作用。 那麼， 下面就來介紹一些， 可以強身體又減肥的運動項目。

慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

羽毛球

經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性， 協調性， 可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力， 改善呼吸系統和心血管系統的功能， 提高有氧供能和無氧供能的能力，

自行車

這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

排球

這項運動， 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 同時， 對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值:180卡/小時。

綜上所述， 讓我們掌握了， 幾種可以有效起到強身減肥的運動項目。 其實， 相對來說， 想要減肥不僅需要控制飲食， 還需要堅持運動才能夠做到減掉脂肪的工作。 最難做到的就是， 堅持減肥的心。 有些肥胖者， 抵抗不了外界食物的誘惑，