怎麼有效減肚子上的贅肉 七分鐘減肚簡單方法

有很多女性不滿意自己的腰腹部， 都希望能夠更加的“苗條”， 怎麼才能有效的減掉肚子上的贅肉呢？小編推薦七分鐘收腹簡單方法， 跟大肚子說拜拜。

鍛煉腹部 溫暖子宮

step1：平躺仰臥， 然後雙手自然貼放與身體兩側。

step2：吸氣的同時， 將雙腳併攏並伸直朝天花板的方向， 使整個腿部與上半身呈一個90度的弧度。

step3：吐氣的同時， 雙腳併攏下降到45度。 然後堅持一下， 吸氣後吐氣， 持續將雙腳往下降至個人極限， 但是不要碰到地面。 重複2-3的動作， 十組即可。

增進骨盆腔血液迴圈 鍛煉腹部

step1：盤腿坐好， 雙腳的腳掌要相互緊貼， 然後用雙手握住腳背， 把腳踝拉近身體， 膝蓋儘量靠近地面。

step2：雙手握住腳背， 吸氣挺胸坐直， 頭自然的向前方看。

step3：吐氣的同時身體向前傾， 慢慢的向腳掌方向靠近， 背部依舊保持挺直， 頭部自然放鬆垂下， 維持五個呼吸即可， 重複3組即可。