春季“走班”環保又健身
文章導讀
不光浪費時間，
還影響我們的心情。
與欣賞美景和浪費時間，
您作何選擇呢?還是請加入“走班”一族吧。
步頻不可低於100步/分鐘，
要使出全身的勁，
加大擺臂力度，
每週不低於4次。
勁走可減少患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖症的可能性。
以保持整潔)。
早春季節霧天較多，
應避免霧天走步，
同時儘量不要在機動車道邊走步，
以免吸入過多有害氣體和灰塵。
春天來了， 天氣暖和了， 到處花香四溢、綠意盎然。 您忍心錯過這麼好的美景， 不去欣賞嗎?乘車、騎車、坐車上班， 路上遇上交通堵塞，
“走班”是一種增強體質和免疫力的理想運動方法， 它能夠促進心血管的流通， 鍛煉心肺功能， 還能加快血液迴圈和新陳代謝。 如果每天堅持步行30～60分鐘， 熱量消耗最快， 有利於減肥和身體健康。
春季， 如何“走”才能取得良好的健身效果呢?
散步式：功效是可緩解壓力。 每次2千米左右， 步頻為50～70步/分鐘， 步態放鬆。 散步越多， 身體消除腎上腺素的能力越強。 不但能消除肩和背部的緊張， 而且能消除腰腹肌、臀肌、腿部肌肉的緊張。 此外， 它還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量。
勁走式：功效是可控制體重。 每次不低於2千米，
快步式：功效是可促使心臟健康。 每次2千米～3千米， 步頻為120步/分鐘。 有助於改善心血管系統(包括心臟、肺、動脈和靜脈)， 吸進更多的氧氣， 增加血液中高密度脂蛋白的含量， 降低患心血管疾病的風險。
闊步式：功效是可強健骨骼和肌肉。 每次2千米～3千米， 步頻每分鐘100步左右， 要加大步幅。
如果打算長期加入“走班族”的行列， 還要配備一定的裝備：平底鞋(能夠緩解腳部壓力， 減輕走步帶來的肌肉疼痛)、止汗香露和防曬油(保持工作時的清新， 保護皮膚)、洗臉用品或者濕巾(到了單位， 先洗洗臉或是用濕巾擦去臉上的灰塵，
您還在猶豫不絕， 不知道要不要“走班”嗎?在猶豫不絕的時候， 他已經走出好遠了， 已經到了花草的跟前去聞香味了。 您現在知道錯過什麼了嗎?
