眼睛健康靠五種養護

石斛對眼睛的益處保護眼睛的營養飲食眼睛的營養呵護 現代人埋首在電腦前的時間越來越長， 長時間近距離地使用電腦或看電視， 容易導致屈光不正、眼睛(眼睛食品)疲勞、近視度數增加及散光加重。 中醫認為， 眼與全身臟腑和經絡的聯繫密切， 古代醫學家根據臨床實踐總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法， 現推薦幾種：

一、藥養： 對於眼睛疲勞、近視等症狀， 中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。 定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊， 且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，

二、食養： 多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物， 或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用， 也可護眼。 一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者， 其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

三、水養： 眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝火過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血， 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 尤其對常患眼紅、發幹、視物不清等病的人， 好處更為明顯。 茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

四、動養： 讓眼球運動， 使之得以鍛煉。 做法是：兩腳分開與肩寬， 挺胸站立， 頭稍仰。 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停轉動(頭不動)， 先從右向左轉10次， 再從左向右轉10次。 休息10分鐘之後再重複上述運動(運動食品)， 如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好， 能起到醒腦明目之功效。 另外， 有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物， 也可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。

五、按摩： 以下按摩諸法可以單獨做， 也可選擇一、兩種共做， 貴在持之以恆， 日久定見成效。

1.熨目法。 黎明起床， 先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後以手掌熨貼雙眼， 反復3次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球， 或按壓眼球四周。

2.吐氣法。 腰背挺直坐位， 以鼻子徐徐吸氣， 待氣吸到最大限度時， 用手捏住鼻孔， 緊閉雙眼， 再用口慢慢地吐氣。

3.折指法。 是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30～50次， 並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。 此法坐、立、臥皆可做， 每天堅持早晚各做1遍， 不僅能養腦明目， 對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

4.抓筋法。 身體取臥法， 先緩緩吸氣3次， 而後用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)， 連續抓10～15次。 此法有清心明目功效。