肩膀斜是什么原因

2019-02-23

肩膀斜也叫做斜肩。引起的原因比較多，有先天性發育的原因。也有后天，因為一些不良的習慣原因而導致的。出現那種情況的時候一定要及時進行矯正，畢竟斜肩膀給人一種不好的姿態，會影響人的個人形象，這時候要及時進行良好的治療，通過一定的方法來進行康復訓練，下面我們就來了解一下這方面的內容。

肩膀斜是什么原因

一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的。

二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的

治療方法

1.低肩一側做單臂單杠懸垂10—15秒鐘。如力量允許，可再做引體向上8—15次，注意低肩一側用力.

2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。如還有力量，可再做引體向上8—15次，注意兩臂平衡用力。

3.低肩一側手持適當重量的啞鈴，

做前舉、側舉、后舉練習，每個方向做4—6次。

4.低肩一側手持啞鈴，先前平舉，后屈臂彎舉手觸肩，做6—8次。

5.低肩一側手持啞鈴于頸后做彎舉練習。上舉時掌心向后，下放時手觸肩，做6—8次。

6.低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次，然后雙肩做聳肩練習8一15次。

注意，練習時兩肩高低要一致。

7.兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。注意，兩肩要平。如力量允許，可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。

8.手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然后徒手做前平舉，保持1—3分鐘.

9. 雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鐘。然后徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習，

注意肩平的感覺。

10.生活中隨時注意保持肩平，改變單肩負重的習慣。

按上述方法循序漸進地練習3一6個月，斜肩就會矯正過來。