常吃香蕉有十大好處

大家都知道香蕉的營養成份很豐富， 對人體的好處有很多， 經常聽到很多人說“一天一根香蕉， 疾病遠離你。 ”這句話一點都不為過。 香蕉可以幫助改善憂鬱、經前症候群、高血壓、防治便秘、潰瘍、蚊蟲叮咬、還可以解宿醉、緩解害喜的嘔吐， 對部分貧血患者也有很好的幫助， 那麼香蕉到底有沒有說的這麼好呢？看看下面這10點， 相信您會對香蕉有更好的認識！

一、穩定情緒

香蕉富含色胺酸， 是製造血清素的前驅物， 血清素令人放鬆， 幫助穩定情緒。

二、穩定血壓

香蕉的鉀離子豐、鈉含量很低， 所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說， 並不為過。

三、幫助提升腦力

在早中餐與點心食吃香蕉， 果然在考試時反應更敏銳， 這也是鉀離子的功勞。

四、改善便秘

香蕉富含水溶性纖維， 促進腸道正常功能， 多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。

五、抗胃酸

香蕉有抗胃酸的效果，

幫助減少胃酸逆流， 進而舒緩火燒心等困擾。 此外， 香蕉是軟質且能抗胃酸的水果， 富含膠質， 在腸胃道內可形成保護膜， 可減少胃酸對組織的侵蝕。

六、避免血糖驟降， 減少害喜機率

餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低， 減少害喜的機率。

七、香蕉內皮可舒緩蚊蟲叮咬不適

香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。

八、對抗宿醉

打一杯香蕉奶昔， 加點蜂蜜就能對抗宿醉。 香蕉能放鬆腸胃， 蜂蜜用以維持血糖， 牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。

九、舒緩緊繃情緒

香蕉的維生素 B 群含量豐富，

可減少緊繃情緒。 奧地利心理學研究所指出， 長期處於巨大工作壓力， 會特別喜歡吃洋芋片、巧克力；此時， 不妨多補充含豐富碳水化合物豐富的天然食物， 以維持血糖穩定， 這樣可避免猛吃垃圾食物。 香蕉是天然食物， 且熱量適中， 碳水化物含量也很豐富， 對壓力大的上班族很有好處。 研究也顯示， 兩根香蕉足以提供運動九十分鐘所需熱量。

十、幫助孕婦維持體溫穩定

對孕婦來說， 吃香蕉可幫助維持體溫穩定， 減輕身體燥熱等問題。

提示：香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍， 碳水化合物則多出兩倍。 磷含量多三倍， 維生素 A 更高出四倍， 其餘的維生素與礦物質也高出兩倍；同時， 鉀離子含量也頗豐。 大家常擔心如果食用香蕉等鉀離子較高的食物， 可能對腎臟造成不利影響。 其實如果腎臟功能正常， 適量飲食並不需要特別顧慮水果鉀離子問題。