冬天應該多喝水嗎
冬天應該多喝水嗎?
專家指出, 冬天應該多喝水, 而且天氣越冷需要喝水越多。
冬天為什麼要多喝水?
冬天由於天氣寒冷, 大家喜歡呆在室內,
其實, 冬天流汗少, 運動少, 但是並不意味著人體消耗的水分會相應減少。
原因1:冬天多喝水能夠保證體內水分平衡。
冬天人體雖然出汗少, 但是需水量依然很大, 因為組織液通過皮膚蒸發, 成年人一天也要失去約600毫升水分。 而且人在呼吸時也會失水, 雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時光需保持表面的濕潤, 每天僅此就可消耗掉約500毫升水。 加上排便失水, 一天中人體排出的水分在2500毫升左右。 人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水分, 而蛋白質、糖類、脂肪等在新陳代謝過程中可提供約300毫升代謝水, 其餘的1200毫升水必須要靠飲水來補充,
原因2:冬天多喝水能改善皮膚乾燥, 利於氧氣供給。
研究表明, 人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充, 皮膚就會乾燥。 且因為冬季寒冷, 人們喜歡關緊門窗, 容易造成室內缺氧, 這時人就會感覺頭昏腦漲, 心肺疾病患者還會覺得呼吸困難, 從而導致各種病症的出現。 而多喝水則有利於氧氣的供給, 呼吸順暢, 保持良好的身體狀態。
專家提醒:冬季氣候乾燥, 空氣濕度小, 人們應該多喝水。 如果喝水過少, 血液濃稠度就高, 容易出現血栓等症狀, 引發心血管疾病。 此外, 冬天多喝水還能加快新陳代謝, 起到抵禦寒冷的作用。
Tips:冬天不要等到口渴了再喝水, 體力消耗大的人尤其要多喝。
冬天應該多喝水, 多喝水不僅能保持體內水分平衡, 對皮膚好, 還能抗寒, 尤其是女性朋友, 更應該多喝水。