飯後百步走 營養不吸收

俗話說， “飯後百步走， 活到九十九”， 但從消化角度來說， 這並不科學。

人在進食後， 胃部處於充盈狀態， 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應， 以進行初步消化。 此時宜適當休息， 如果匆忙起身走路， 勢必會有一部分血液集中到運動系統去， 延緩消化液的分泌， 容易誘發功能性消化不良。 事實上， 散步應該在進食後20～30分鐘進行， 能促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等， 尤其適合平時活動較少、形體較胖或胃酸過多的老人。 散步時要謹記“食飽不得急行”， 飯後百步走宜緩行， 同時應該多擺動手臂。

一些體質較差， 特別是患有胃下垂等病的老人， 非但飯後不宜散步， 就連一般的走動也應減少， 以免加重胃的負擔， 建議平臥10分鐘。 此外， 患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人， 飯後應該先按摩腹部， 休息半小時以上再散步。 （北京老年醫院臨床與康復研究所副主任醫師 高茂龍）