女人經期吃什麼好 分享三大月經期間注意事項
《千金翼方》中有專門一篇講“月水不利”即女性經期問題。 上面引文中的“溫經丸”就是主治女性“胸脅滿，
雖然不同的女人在這個特殊的時期出現的不適症狀各不相同，
除了避免過分勞累，
月經來潮前1周的飲食宜清淡、富含營養， 具體地說， 就是少吃肥肉、動物脂肪，
月經期間注意事項1． 忌生冷，
中醫學有“血得熱則行， 得寒則滯”的說法， 如果月經期食用生冷食物， 不僅會傷脾胃造成消化不良， 還容易損傷體內的陽氣， 導致內部寒氣凝滯， 血行不暢， 進而造成經血過少， 甚至痛經。 即使在盛夏時節， 經期也不宜吃冷飲。 飲食以溫熱為宜， 有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
月經期間注意事項2． 忌酸辣， 宜清淡
在月經期間， 女性很容易感到疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 因此， 為確保營養供給， 飲食應以新鮮為宜。 與此同時， 飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化， 或因辛辣刺激引起經血量過多。
月經期間注意事項3． 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血30～50毫升，每毫升血含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～25毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。
女人經期吃什麼好 分享三大月經期間注意事項月經期間注意事項3． 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血30～50毫升，每毫升血含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～25毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。
