水果怎么吃才健康
水果益處多
吃水果的益處舉不勝舉， 無論從健康還是護膚方面來說都有諸多好處。 下面傾人網小編將列舉幾樣我們日常生活中常見的水果， 看看他們對身體都有哪些益處。
1.蘋果
蘋果是水果之王， 俗話說“每天一蘋果， 醫生遠離我”， 由此可見蘋果對于健康是非常有好處的， 它不僅能加速排毒功能， 降低熱量吸收， 還能治療便秘。
2.葡萄柚
葡萄柚是消除疲勞的最佳幫手， 有美化肌膚的功效， 建議經常加班熬夜的上班族多吃葡萄柚。
3.番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素， 常吃番茄， 可促進腸胃蠕動。
4.菠蘿
菠蘿是肉類蛋白質消化的加速器， 經常吃肉， 愛吃肉食的人士， 可選擇飯后吃上一片菠蘿， 加速消化。
5.香蕉
香蕉有強化肌肉， 通便利尿之功效， 還能消除用腦疲勞， 適合過度用腦者食用。
6.奇異果
奇異果也叫獼猴桃， 它含有豐富的維生素C和維生素E， 可以幫助消化， 防止便秘， 并能治療牙齦出血等問題。
7.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C， 用檸檬泡水飲用， 具有非常有效的美白效果， 檸檬還能促進熱量代謝過程， 消除疲勞。
除此以外， 消化不良者， 可以適當吃點木瓜；常吃芒果可防皺潔膚， 令你光彩照人；藍莓可幫你緩解過度用眼、視覺疲勞；長期吸煙者則需要葡萄幫你清清肺排排毒。
水果有這么多的好處， 難怪現在注重養生的人們對水果也是越來越重視。
水果食用不當危害大
但是， 事物都有兩面性。 水果雖有這百般的好， 若食用不當， 也會成為健康隱形殺手。 下面就簡單列舉幾種情況不能吃的水果。
1.胃潰瘍者不宜吃的水果
柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果是胃潰瘍患者萬萬不可食用的水果， 由于水果酸性較強易引起反酸等胃部不適。
2.脾胃虛弱者不宜吃的水果
脾胃虛弱者不適合吃梨、柚子等性寒水果。 若食用這些水果， 無疑是讓本就虛弱的脾胃雪上加霜。
3.腎功能不好不宜吃的水果
上面講了奇異果含有豐富的維生素C， 是最佳的美容水果。 但是奇異果含鉀甚高， 對于腎功能衰竭、尿毒或洗腎者卻是要遠離的水果哦。
5.不能與海鮮同時食用的水果
海鮮含有豐富的蛋白質， 與某些水果同時食用會使蛋白質沉淀凝固， 造成消化不良， 并引起嘔吐、腹脹、頭暈、惡心等不良癥狀。 比如， 葡萄、山楂、石榴、柿子等就不能與海鮮同時食用。 最好在吃完海鮮4小時以后再吃這些水果。
6.感冒時不能吃的水果
若是感冒咳嗽， 就要遠離西瓜和梨這類水分多的寒涼水果， 否則可是會讓你的病情加重的哦。
水果本身是健康食品， 對于人體各個方面都有極大的益處。 但是， 由于水果各自的特點和本身所含成分的差異， 從而與某些食物產生了排斥。 因此， 挑水果應該根據自身情況而定， 這樣才能最大程度的體現水果的價值。
