健康生活

夏季養生保健應該吃什麼

【夏天】:

荷葉茯苓粥:

[配料] 荷葉1張(鮮、幹均可), 茯苓50克, 粳米或小米100克, 白糖適量。

[做法] 先將荷葉煎湯去渣, 把茯苓、洗淨的粳米或小米加入藥湯中, 同煮為粥, 出鍋前將白糖入鍋。

[功效] 清熱解暑, 寧心安神, 止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

涼拌萵筍:

[配料] 鮮萵筍350克, 蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

[做法] 萵筍洗淨去皮, 切成長條小塊, 盛入盤內加精鹽攪拌, 醃1小時, 潷去水分, 加入味精、白糖拌勻。 將蔥切成蔥花撒在萵筍上, 鍋燒熱放入香油, 待油熱時澆在蔥花上, 攪拌均勻即可。

[功效] 利五臟, 通經脈。

奶油冬瓜球:

[配料] 冬瓜500克, 煉乳20克, 熟火腿10克, 精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。

[做法] 冬瓜去皮, 洗淨削成見圓小球, 入沸水略煮後, 倒入冷水使之冷卻。 將冬瓜球排放在大碗內, 加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。 把冬瓜球複入盆中, 湯倒入鍋中加煉乳煮沸後, 用水澱粉勾芡, 冬瓜球入鍋內, 淋上香油攪拌均勻, 最後撒上火腿末出鍋即成。

[功效] 清熱解毒, 生津除煩, 補虛損, 益脾胃。

兔肉健脾湯:

[配料] 兔肉200克, 淮山30克, 枸杞子15克, 黨參15克, 黃芪15克, 大棗30克。

[做法] 兔肉洗淨與其它配料武火同煮, 煮沸後改文火繼續煎煮2小時, 湯、肉同食。

[功效] 健脾益氣。