痛經快速止痛的小妙招

不少女性在生活當中都會被痛經困擾， 痛經給人們帶來的不僅僅是煩惱， 更是說不出來的難受感， 痛經有的幾天能好， 有的在來月經前和月經結束後一直都會痛經， 像這一種類的體質， 建議通過一些比較簡單的方法來緩解。

妙招幫你痛經快速止痛

面對可怕的惡魔——痛經， 我們要這怎麼辦呢?面對痛經， 止痛是頭等大事， 接下來， 壹藥網為您介紹5個妙招幫你快速止痛雖然痛經是很常見的婦科病， 但痛經真的很折磨人。 讓你吃不下也睡不好， 嚴重的痛經還將影響日常工作及生活。 痛經怎麼辦?

1.泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2.作運動

尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動，

3.月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

4.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛

服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。 禁酒假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。

6.練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下，

7.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。