缺鈣可不是小事 女人們想要身體好就要認真補鈣 熱門文章排行榜 >>2018-08-14 10:05來源：99健康網 線上諮詢醫生

很多人都知道缺鈣對骨頭發育會有影響， 但其實缺鈣可不只有這一個影響， 相反， 若是長期缺鈣的話， 影響的可單單是骨頭。 所以說， 女人們要明白缺鈣不是一件小事， 想要身體好的話， 就要認真補鈣。

女人缺鈣可不是小事

1、使得女人一直精神頭很差

一個人長期出現精神頭差的情況時， 就要考慮是不是缺鈣了。 因為女人一旦缺鈣之後， 身體就會感到特別的疲憊， 全身總是軟綿無力的。 再者， 一旦缺鈣嚴重的話， 氣色會變得十分難看， 因此， 整個人在情緒上也會變得浮躁， 甚至大發雷霆。 可以說整個人的精神狀態變得一團亂， 一旦精神崩潰了， 人體的抗病能力也就會下降了， 如此一來也就時常會遭受疾病的侵擾， 從而看起來整天都病懨懨的。

2、使得女人消化功能變差

缺鈣不僅僅會讓骨頭受傷， 對人體的消化的功能也會有一定的影響。 比如說長期缺鈣的話，

3、使得女人一直睡不好

睡眠很重要， 可是長期缺鈣的女人， 基本上睡眠都很差。 因為缺鈣會降低人體的睡眠品質， 從而長期缺鈣的女人們， 很容易做夢或是一直失眠的情況。 而睡著了很容易被吵醒的女人， 就會經常出現驚醒的狀況。 此外還需要注意的是， 女人若是長期缺鈣的話， 還可能出現腿腳抽筋的問題喲。

三大因素致女人缺鈣

1、平日裡飲食太鹹

每個人的飲食口味都不一樣， 有些人平日裡吃任何食物都偏鹹 ， 這樣就會使得身體攝入的食鹽量超量。 要知道氯化鈉是食鹽的主要組成部分， 這種成分攝入過多的話， 會使得人體尿液中的鈣離子數量增加， 當尿液排出的時候， 鈣離子也就會隨之排出體外。 從而導致了女人們的身體， 出現缺鈣的問題。

2、日常挑食太嚴重

大家都知道， 身體所需要的養分大多數都是從食物中獲取的， 這就需要女人們均衡飲食。 生活中一些女人的口味很挑， 總有許多不吃的食物種類。 這樣就會使得女人身體內的礦物質、蛋白質等養分嚴重不足，

3、經常不運動

多鍛煉身體可以增強體質， 這是眾所周知的道理。 若是女人們長期不運動的話， 很容易導致身體內的鈣流失， 從而使得女人們出現缺鈣的現象。 所以說， 女人們在平日裡要記得多運動喲。

女人日常補鈣的技巧

1、要適當曬曬太陽

女人們總是害怕被曬黑， 因此總是坐著遮陽措施。 其實適當的讓身體曬曬太陽， 反而是有好處的。 因為曬太陽有助人體進行維D生成轉化及幫助人體吸收鈣質。 建議每天曬太陽25分鐘左右， 最好是走出室內， 直接站在陽光下曬。 不過為了避免中暑， 最好不要選擇陽光過於強烈的時間段曬太陽， 比如說或下午一兩點的時候， 就不適宜曬太陽。

2、選擇飲食補鈣

想要攝取足夠的鈣質， 從飲食下手是最方便， 而且效果還不錯。 其中牛奶、小白菜、蘑菇、蝦皮、雞蛋等等吃了都有助身體補充鈣質的。

很多人說骨頭湯可以補鈣所以要常喝， 其實這種說法不能全信。 因為骨頭中的鈣質基本上都存在於骨骼之中， 就算把它泡在滾湯中熬煮， 骨骼中含有的鈣質也無法全部溶解在湯裡。 這一點， 女人們要注意一下。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )

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