呼啦圈減肥的效果怎麼樣

很多女性朋友認為轉呼啦圈的減肥效果是相當不錯的， 其實你們想錯了， 轉呼啦圈不是可以減肥的， 它是用於瘦腰的， 主要鍛煉的是腰肌以及腹肌， 對於其他部位的減肥效果不是很明顯， 但是你們要注意轉呼啦圈的時候要注意用力， 太用力容易導致腰肌勞損或者引起肌肉損傷， 所以不建議大家過度轉呼啦圈。

轉呼啦圈並非能減肥。 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時， 否則可能會導致內臟移位， 一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒。 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時， 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變， 導致血管破裂， 腰部扭動過多， 容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。

搖呼啦圈並不能起到減肥的功效， 時間長了反而會有傷害。 搖呼拉圈是單純的腰部運動，

健身專家認為， 呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。 但搖呼拉圈健身要講究科學性， 否則將會適得其反。 首先要注意運動時間不宜太長， 一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。 最好的減脂運動還是有氧運動， 時間應保持在30～50分鐘最好， 如：游泳、跑步、自行車等。

從上面對於呼啦圈對於減肥效果是比較明顯的， 希望女性朋友們看完這篇文章介紹的內容之後可以引起注意， 你們不要嘗試去通過轉呼啦圈來減肥。 你們完全是可以通過慢跑或者遊動等運動方法來減肥的， 但是你們要注意運動適度。