成年後駝背還能矯正嗎 成年人駝背可用手術治療

成年後駝背還能矯正嗎

駝背是因為胸椎後突引起的身體形態改變， 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。 大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的， 稱為姿勢性駝背， 通過矯正練習， 加強背部伸肌的力量， 並牽引胸部前面的韌帶， 姿勢就能改變。 姿勢性駝背一般在35歲以前都可以矯正， 年紀越輕， 矯正越容易， 效果越好。
因此成年後依然可用矯正駝背， 但是越早糾正越能得到好效果。

成年後駝背的矯正方法

手術矯正

手術方法主要是針對成年人比較嚴重的脊柱側彎畸形， 對患者的生活造成了嚴重的影響（如心肺功能受限）， 不得不施行手術。 手術風險較大， 術後脊柱活動也有所受限， 醫院都持慎重態度。

運動鍛煉矯正

1.壓胸腰
方法：距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前， 挺胸、凹腰。
提示：胸貼住牆， 經常練習此動作， 逐漸形成挺胸直背的姿勢。

2.挺胸腰
方法：背對把杆一步距離站立， 兩臂後舉握杆， 然後抬頭， 挺胸至最高。
提示：兩臂儘量內收夾攏。
3.俯身划船
方法：手持負重物， 俯身， 利用背部肌肉將重物拉至小腹位置。
提示：後拉至小腹時， 兩側肩胛骨後縮。
4.俯臥兩頭起
方法：俯臥地上， 兩臂前舉， 兩臂與兩腿同時從兩頭抬起。
提示：腰骨肌肉緊繃， 抬頭挺胸。

成年人駝背晚上採取什麼睡姿

睡覺或臥床是全身特別是脊柱放鬆的有效方式， 因為身體的與床充分接觸， 減少了身體直立時對抗重力的負擔。 人體臥位元時脊椎不再需要承受， 肩頸、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放鬆。 頭部位置影響整個身體的姿勢， 增加脊柱和後背部肌肉的緊張。 枕頭應放在頭部和頸部下方， 枕頭有一定的硬度， 能夠支撐住頭部的重量， 保證頭部和脊柱在一條直線上。 使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。 如果睡姿不佳， 則在臥位仍使脊椎和肌肉緊縮， 或者使局部韌帶過度拉伸， 導致落枕、加重腰背疼痛等後果。

小編提示

發現自己有些微的駝背， 或者是感覺背挺不起來， 一旦用力直起， 腰背就會酸痛， 應當儘快去醫院查明病因， 也好及時治療， 更早康復。 大家平時應該多注意自己的站、坐、躺姿勢， 及時調整， 也能有效預防和緩解駝背呢！