冬季吃什麼減肥最有效? 八種素食高效降脂減肥
冬季吃什麼減肥最有效?冬季是最易長胖的季節， 因為冬季缺少新鮮的綠色蔬菜， 很多人喜歡吃大魚大肉， 所以脂肪堆積甚多。 在冬季減肥最好多食素食， 減少肉類的進食。 下面為大家推薦八種素食， 這九種素食能夠幫助大家清除腸道脂肪， 最終降脂減肥。
1.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解， 而且幾乎不含脂肪， 因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 非常有利於減肥。 而大蒜能降低血清總膽固醇， 平時可以放在食物中做調料， 美味又減肥。
2.山藥
山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂 肪沉積， 吃多少都不會發胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 此外， 山藥還能改善人體消化功能。 所以， 吃過不易消化的食物之後， 可用山藥來 促進消化， 可以講山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
3.地瓜
地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。 在冬天餓了的話， 尤其是在你外出時， 不如買了熱騰騰的地瓜吧，
4.燕麥
燕 麥具有降膽固醇和降血脂作用。 為什麼這麼說呢?因為燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。 同時， 也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉換一下清淡的口味。 如此大的減肥功效， 所以小編把他寫在冬季健康減肥食譜的首位。
5.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 經常吃玉米， 能降低膽固醇並軟化血管。 面對那些高脂肪、高熱量的魚肉， 吃點玉米來消化一下腸胃吧
6.芹菜
芹菜含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。 尤其是西洋芹， 減肥的效果甚佳! 7.紅棗 多食紅棗能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 女生在生理期的時候， 應該多吃紅棗哦!
7.山楂
一直以為山楂是甜食， 都不敢多吃。 原來山楂是減肥食品啊。 山楂可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。 看來， 以後可以放心的吃山楂片了。
8.蘋果
蘋果中所含的果膠具有降低血中膽固醇作用。 同時， 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 對減肥非常有利。 用蘋果減肥的方法也有很多。
