為什麼睡眠不好

我媽媽說她最近一段時間， 睡覺老是不好， 一直會做噩夢， 感覺自己睡著了， 可是別人說話或者有什麼動靜她還是能聽到， 就好像身體睡著了， 可是腦細胞還在工作一樣， 一晚上下來人根本就沒有睡一樣， 時間久了我媽媽的氣色就變的特別的差， 也不知道出現這樣的情況是什麼原因導致的， 氣色不好不說， 臉上也開始出現了老年斑， 不知道是什麼原因導致的， 在這裡想瞭解一下。

一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的， 而且不同年齡的人也不一樣， 年齡愈小， 睡眠量需要愈多， 隨著年齡的增長， 睡眠會逐漸減少。 一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時， 合理的睡眠量應以能解除疲勞， 保持精神愉快， 能很好地進行一天的工作與學習為標準。 相反， 如果對睡眠的量過分計較， 常因少睡半小時而心神不定， 對"睡個好覺"只能是有害無益。

二 注意飲食習慣。 晚餐不要吃得太飽， 或空腹睡覺， 這二種情況都會影響人的睡眠。 臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。 睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類， 它們雖然能促使人入睡， 但會影響睡眠品質；當酒精的安神功效過去後， 你就會立刻醒過來。 此外， 含咖啡因的飲料， 如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力， 因對人的大腦神經能產生興奮作用， 睡前最好不要飲用。

三、放鬆自己。 睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂， 也不要從事過分緊張的腦力活動。 做些能鬆馳身心的活動， 如洗個熱水澡， 讀些消遣性的書刊、報紙， 看看輕鬆的電視節目， 聽聽柔和抒情的輕音樂， 對人儘快入睡無疑會大有好處。

四、讓床只發揮睡眠的功能。 不要讓床成為你學習、工作的場所。 躺在床上看書、看報， 或談些興奮性的話題， 會削弱床與睡眠的直接聯繫。 一個良好的睡眠者， 往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"， 這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果， 以至於形成了條件反射。

介紹過上面幾條之後， 大家肯定對為什麼睡眠不好會有一些瞭解。 我想通過上面的瞭解來告訴大家。 平時要注意好自己的生活及睡眠習慣。 特別是要放鬆自己的壓力。 保持好自己日常習慣， 對人的身體是比較好的。 希望大家都有一個好的睡眠。 不要再被睡不好在困擾了。 也希望大家都會有一個好的心情。