女人氣血不足怎麼調理 四招補氣血效果好 熱門文章排行榜 >>2017-06-16 09:30來源：99健康網

我們都知道氣血對一個人的重要性， 如果一個人的氣血不足， 則他的面色蒼白、無精打采等， 反正， 氣血充足， 則面如桃花、神采奕奕等。 但是， 我們要知道， 氣血不足的話， 不管對女性， 還是男性都是有很大的危害的。 那麼女人氣血不足怎麼調理呢？接下來為大家介紹幾個有助女人補氣血的方法， 供大家參考。

一、改變膳食結構

現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的， 相反現代女性每天吃不少的食品， 只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食， 對補氣血沒有任何的好處， 反而危害多多。 因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構， 少吃那些不利於補氣血的食物， 諸如冷飲、油炸食品等等。 多吃一些具有豐富營養的食物， 推薦以下幾種補血食物：

1、胡蘿蔔

含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質。

2、黑豆

黑豆助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。

3、桑葚幹

含鐵量高， 其中以桑葚幹為最， 桑葚幹每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 在曬制過程中， 最有利於一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

4、烏雞

烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。

5、南瓜

南瓜中還含有“鈷”和“鋅”， “鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血不可或缺的原料。 因此， 清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

二、做適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的， 因為大量做運動會消耗太多的能量， 對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。 不過不做運動又十分不利於健康， 因此小編建議各位氣血不足的女性， 應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。 女性可以選擇做一些比較柔和的運動， 例如瑜伽、健美操、太極等， 這樣既起到鍛煉身體促進血液迴圈的目的，

三、按摩刺激穴位

堅持按摩刺激身體上的很多穴位， 都能夠起到補氣血的作用， 這也是成本最低的一種補氣血的方式。 女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式， 來促進血氣運行順暢， 從而達到“生氣旺血”的功效。

四、常喝補血的藥茶

1、桂圓紅棗茶

材料：桂圓乾30克， 紅棗25克， 紅糖適量即可。

做法：先將桂圓、紅棗加水煮20分鐘， 加糖攪勻， 當茶服用。

功效：補氣健脾、養血安神。

2、桂圓蓮子茶

材料：桂圓肉4～6枚， 蓮子10克， 欠實10克。

做法：所有材料放入水中， 煎湯， 每天喝一次。

功效：補血、改善神經衰弱。

3、黨參紅棗茶

材料：黨參20克， 紅棗10克。

做法：將黨參及紅棗放入鍋中， 加水熬煮即可飲用， 可代替茶水飲用， 每日一次。

功效：補中益氣、生津養血。

4、紅棗酒釀茶

材料：紅棗10顆， 酒釀1湯匙， 適量紅糖。

做法：將紅棗和酒釀放入500克的沸水中， 用小火煮5分鐘， 最後根據自己的口味加入紅糖。

功效：紅棗具有養血安神、舒肝解鬱等作用。

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