睡醒后的4大禁忌

1、忌戀床

現在醒后戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的（不管年輕的， 年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，

反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2、忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃， 或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。 由于營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨，

已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖隨之升高， “危機”就可解除， 大腦的靈敏度得到提高， 從事工作和學習的效率也得以提高。

3、忌醒后立即劇烈運動

許多人， 晨起后習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起后稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡后才可進行。 若起床后， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

4、忌老人醒后起身小便

早晨一覺醒來后， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便，

尤其是老年人， 直立位小便要避免。

因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。