日本模特豆腐減肥方法 一日三餐減肥食譜快速燃脂

日式豆腐減肥餐

日本麻豆們的身材都是讓人羡慕嫉妒恨的， 豐乳翹臀細腰長腿， 堪稱是亞洲女性的完美比例身材， 但是她們也並不是天生就擁有的，

豆腐屬於一種低熱量的食物， 但是飽腹感卻非常的強烈， 它所含的鈣質和各種營養成分都保證了你體內的新陳代謝會一直加快， 將你每天三餐的主食換成豆腐是非常好的選擇， 當然你也可以只吃豆腐， 這也是不錯的快速減肥方法。

豆腐減肥食譜推薦

豆腐味增湯

材料：

豆腐半塊、味增四大勺、土豆一個、西葫蘆一個、杭椒二個、幹蛤蠣肉若干、紅椒三個、辣椒醬一勺、蒜泥一勺。

做法：

1、將準備好的食材進行切片、切塊備用， 蛤蜊肉用水泡發備用。

2、鍋內置水燒開， 加入蛤蜊肉熬煮。

3、蛤蜊湯內分別加入蒜泥、土豆、豆腐、西葫蘆、青紅椒、竹笙白味噌、辣椒醬進行熬煮調味。 （熬煮的過程中一定要按順序加入材料， 土豆不易熟要最先加入， 豆腐在土豆熬煮5分鐘後再加入， 熬煮時要採用炆火慢燉）。

豆腐沙拉

材料：

豆腐、蔥花、胡蘿蔔絲、尖椒、蒜末、沙拉油、圓白菜絲、鹽、香醋、味精。

做法：

1、盤子底鋪上蔬菜絲。

2、豆腐切片或者切塊隨意擺到疏菜絲上面， 在豆腐上面撒鹽。

3、熱鍋放油， 把蒜末和尖椒末還有紅幹椒爆香。

4、把爆香的蒜末， 紅幹椒， 尖椒末， 連熱油一起澆到豆腐上面。 再在上面灑些味精和香醋即可。