早秋也濕熱 這些方法幫你去心火

早秋用這些方法幫你去心火

不出大汗

中醫認為“汗為心之液”， 出汗較多最易導致心氣耗傷， 不利身心健康， 所以運動最好選擇清晨或傍晚， 在公園、河岸、湖邊等地點進行， 比戶外其他地方更涼爽。 還要選擇較柔和的運動項目， 如太極拳、廣播操、慢跑、散步等， 避免長時間在陽光下鍛煉而中暑。 游泳是最佳的運動， 不僅可鍛煉人體的手、腳、腰、腹， 而且 可以惠及體內的臟腑， 如心、腦、肺、肝等， 特別對血管有益， 常游泳不僅降溫， 消耗能量也大， 有利於減肥。

心態平和

除了飲食、運動外， 如果不能調整好心態， 遇事急躁， 更容易加重心火。 中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結， 進而影響氣血運行， 久之就容易生病。 因此， 在當下的社會要保持舒暢的情緒， 關鍵就是遇事“淡定”。 切忌悲憂傷感， 要收斂神氣。 適時安撫經絡， 可糾正臟腑功能的失衡， 更能養心。 可晨漱後， 閉目靜坐，

牙齒閉合36次， 舌在口中攪動， 津液充滿後， 分3次咽下。 稍停， 做腹式深呼吸：吸氣時， 舌頭頂住上齶， 鼻子吸氣；將氣慢呼出， 默念“呬（xì）”字， 不要出聲， 反復36次， 堅持可健肺養心。

適當“吃苦”

祛心火， 苦味食物首屈一指。 心火過旺的人， 更應該食用一些性寒而味苦的食物。 苦味食物除了祛心火， 還可以健脾燥濕， 從而使人體達到平衡。 苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等， 都可清心瀉火。 當然， 凡事都有個度， 吃“苦”太多也不好， 易傷及脾胃， 引起噁心、嘔吐或腹瀉等不適症狀， 尤其是脾胃弱的老人要注意。 天氣熱時， 人的消化功能較弱， 所以飲食上宜清淡爽口少油膩， 多吃些容易消化的食物， 忌大葷。 另外， 出汗多應及時補充水分、鹽和維生素， 可以吃西瓜、喝綠豆湯等，

但忌大量吃冷飲， 避免引起胃腸疾病。

注重睡眠

心火旺盛容易影響睡眠品質， 導致失眠。 睡眠不好、長期疲勞會引起正氣不足， 進而導致血瘀、痰濁， 同時還會出現煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無力等症狀。 《黃帝內經》中記載“心藏神”，

就是說心主宰著人的情志和思維意識活動。 只有心神安定的人才能正常睡眠， 睡眠品質也較高。 所以， 應保證充足的睡眠， 還可適當午睡， 以保持充沛的精力。 如有必要， 還可在醫生和藥師指導下選擇中藥調理。 黨參、黃精有益氣養陰健脾化源之功， 三七、甘松有理氣活血、開鬱醒神之效， 琥珀有寧心安神之用， 諸藥合用， 益氣養陰， 陰陽調和， 陽入陰則睡眠調和。

去心火吃什麼食物好

梨

味甘微酸性寒， 有清熱潤肺、除煩止渴的功效， 對熱病後心煩口渴、尿黃便幹尤為適宜。 可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟後食用。 注意梨汁性寒， 便稀者少食。

番茄

中醫認為它味酸甘、性平， 有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用， 適用於中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發熱煩渴等症。 其維生素C的含量遠遠高於其他蔬果。

百合

味甘微苦性微寒， 能清熱又能潤燥， 對肺陰不足引起的乾咳、少痰或低熱、咽喉腫痛均有效。 用鮮百合搗汁加水飲之， 亦可煮食， 也可用冰糖一起煮食。

草莓

草莓含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。 草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來源。 具有清暑解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。