跑完步可以洗澡嗎 跑完步可以喝水嗎

跑完步可以洗澡嗎

跑完步不能立即洗澡， 應該休息一段時間再洗澡。

通常， 許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡， 以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。

其實不然， 運動後身體尚未恢復正常狀態， 不宜立即洗澡， 尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明， 人在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率加快。 當運動停止後， 血液的流動和心率雖有所緩解， 但仍會持續一段較長的時間， 如果這時立即去洗澡， 則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。 這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官， 如心臟及大腦， 因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡， 爾後常常會感到頭昏眼花， 全身無力等不適， 就是上述所說的緣故。 特別是老年人或者身體肥胖者， 運動後就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛煉出汗後， 不能立即洗冷水澡， 因為夏天氣溫高， 鍛煉時身體產熱增加， 通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況， 這時如果立即洗冷水澡， 皮膚受到冷水刺激， 會通過神經反射引起皮膚血管收縮， 結果可使出汗散熱受阻，

反而會使散熱困難、體溫升高。 同時， 皮膚血流量減少使回心血量突然增加， 會增加心臟負擔。 還有， 機體從熱環境一下進入冷環境， 來不及適應調整， 常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加， 這時再受到冷刺激， 還可能引發抽筋。 夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水， 然後休息1小時左右， 作一些準備活動再洗涼水澡。 如果條件允許， 最好洗溫水澡。

跑完步可以喝水嗎

跑完步不可以馬上喝水。

人在劇烈運動後， 往往會出大量的汗水以帶走熱量， 汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。 如果馬上喝大量的水， 會增加汗水的排出， 使鹽分損失更多， 還會增加血液迴圈的量， 從而加重心臟的負擔。 所以， 人在劇烈運動後不宜馬上喝水

跑完步不能立刻喝水?所以運動完了之後,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。 因為在運動以後體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒...運動之後不能只喝白開水或者清水,裡面要加一點鹽分,如果運動過後,馬上喝很多白水,裡面又...沒有電解質這一些,…在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.

在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等