失眠多夢的原因 失眠多夢怎么調整

導讀：失眠多夢的原因， 失眠多夢是一件非常痛苦的事， 第二天會嚴重疲勞， 不僅影響工作， 對身體也是有傷害的。 那么， 失眠多夢的原因有哪些呢， 失眠多夢怎么調整呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 失眠多夢的原因。

失眠多夢的原因：

女性本身的生理結構特殊， 再加上快節奏的學習、工作和生活， 精神緊張， 思慮過度， 使肝腎虧虛、氣血不調， 大腦營應不足， 從而導致神經衰弱、失眠多 夢。 失眠之后， 隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統 紊亂、陰陽平衡失調， 進而又陷入更加嚴重的惡性循環中。

調、養、補全面調理， 對于保持女性的健康十分重要。 中藥制劑可滋陰補腎、補氣養血， 同時平衡陰陽、協調臟腑， 調節內分泌， 進而使機體得以養心安神、舒緩緊張、補血和氣， 恢復人體白天精神飽滿、夜晚睡眠安寧的健康生物節律。

失眠多夢怎么調整：

1、按時入睡

要有一個好的作息時間， 這樣的話， 生物鐘才會穩定。 節假日也一樣要按時入睡。

2、熱水澡

睡前洗個熱水澡， 既可以讓你入睡時更舒適， 而且有利于身體保健。

3、入睡前不要吃刺激性食物

睡前最好是不要吃一些刺激性的食物， 比如說咖啡， 酒精等。

4、臥室環境

一個好的環境可以讓我們更好的入睡， 比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。

5、不要思考著入睡

很多朋友在入睡前都思考一些問題， 這并不利于入睡， 用腦過度， 苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。 有什么問題可以第二天想。

6、放松自己

睡前做一些放松的事情， 比如說聽聽輕音樂， 看看喜劇電影， 或者散下步， 看看書。

7、興奮時不要上床

如果自己處于一個很興奮的狀態，