睡不著！睡不著？失眠的看過來

睡不著？輾轉反側還是睡不著！這也是我們睡眠的“新常態”了， 同時小編也查了查資料， 發現我們對睡眠狀態其實是有許多誤會的， 為此， 小編特地做了個小測試， 結果發現， 你你你你你， 或許都有這些睡眠的誤解。

睡不著！睡不著？失眠的看過來

你睡了 你的大腦也睡了嗎？

當然！不是啦！我們睡著的時候， 大腦其實也在進行它的工作， 它仍然保持警覺性， 因為它要為第二天的工作做準備。

晚上少睡一小時 第二天也不會很累

我們在這裡要提醒這些同學們， 有這樣的想法其實是不對的， 我們可以訓練自己少睡點， 但無法減少身體對實際睡眠的要求。 大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠， 如果你想要知道自己需要睡多久， 方法很簡單， 關掉小鬧鐘睡到自然醒！

每個人每天晚上都在做夢

實際上， 我們的確睡覺的時候都在做夢哦， 儘管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境裡面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不著的時候總歸結於自己想太多， 從而很容易把失眠的原因歸結到心理問題上， 實際上， 小編要負責任地告訴你， 生理因素也是會導致睡眠障礙的， 比如睡眠呼吸暫停， 它和呼吸道疾病是有關係的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果， 香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

溫和小米粥可助眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾， 和胃， 安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮靜：蓮子清香可口，

大棗煮食來助眠：大棗味甘， 含糖類， 蛋白質， 維生素c， 有機酸， 粘液質， 鈣， 磷， 鐵等， 有補脾， 安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。

糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。