什麼食物能夠養生減肥呢

現在的人生活品質越來越好了， 對健康的要求也越來越高了， 所以養生和減肥的話題一直都充斥著我們的報刊雜誌， 在我們日常生活中的討論更是源源不斷。 那麼， 究竟有哪些食物既能夠起到養生的作用， 又可以起到減肥的功效呢?

1、蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液， 能把體內的淤血、宿便、水毒排出， 讓你的身體更輕盈。 而且蘋果能使胃部收縮， 食欲降低， 攝入的熱量減少， 自然不會堆積成脂肪了。 蘋果獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下半身的脂肪。

2、木瓜

木瓜的熱量低， 而且含有豐富的維生素C和維生素A。 所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪。 木瓜能促進新陳代謝， 整腸助消化， 讓你的小肚子越來越平坦哦， 而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

3、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維， 能夠促進新陳代謝， 而且能夠刮洗腸壁，

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪， 含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。 另外， 冬瓜內含丙醇二酸， 有利尿清熱功效， 可阻止體內脂肪堆積。 所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝， 以及可抑制醣類轉化為脂肪。

5、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖， 促進新陳代謝， 有利尿作用， 有效改善水腫現象， 而且薏仁熱量比較低， 多吃也不怕胖。 而且薏仁含有豐富的水溶性纖維， 可以改善便秘， 清除體內堆積毒素。

6、綠豆芽

綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸， 能夠促進新陳代謝， 加速脂肪燃燒， 是減肥必吃的食物。 綠豆芽還富含纖維素， 能幫助排出體內堆積毒素，

7、紅棗

紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等， 能促進腸胃蠕動， 幫助消化吸收， 排清毒素。 紅棗中所含的皂類物質， 具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

以上七種食物被證實是具有良好的養生減肥功效的。 那麼長壽而且生活品質高的人， 都需要健康的生活方式， 和良好的飲食習慣來支持自己噢!所以， 想要讓自己更加健康， 想要讓自己更加苗條， 就可以嘗試多吃上面的這七種食物噢!